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橙爸育儿|适合孩子长个的7项运动，值得父母收藏，常锻炼的孩子都比同龄高

毛毛已经12岁了 ， 可身高只有1.4米 ， 这在同龄男孩中可算是矮个子了 。 毛毛的父母很着急 ， 生怕孩子长不高 ， 每天变着花样给孩子吃营养品、补钙 ， 可是效果却不甚理想 。 最后父母只能带毛毛到医院检査 ， 微量元素、骨密度、骨骼年龄等查了一大通 ， 所幸没有大碍 。 医生指出 ， 毛毛的问题出在肺活量很差 ， 原因是平时缺乏运动 。 根据病因 ， 医生为毛毛开出的药方就是合理饮食 ， 外加定时定量的运动；同时强调一点 ， 就是每天必须保证9小时以上的睡眠时间 ， 而且上床时间不要晚于11点 。 毛毛的父母遵照医嘱 ， 回家后扔掉了所有的补品 ， 每顿饭都是合理搭配的营养餐 ， 另外制订计划每天陪着毛毛一起锻炼身体 。 一段时间后 ， 他们又带毛毛去医院检查 ， 更换新的营养食谱和运动计划 。 就这样坚持了一年 ， 毛毛长高了4.5厘米 ， 肺活量也增加了 ， 父母这才松了一口气 。 毛毛一家人没有懈怠 ， 仍按照医生的建议进行日常合理的饮食和锻炼 ， 现在上初二的毛毛已经和大部分同龄孩子一样高了 ， 体质也增强了不少 。 毛毛的父母由衷地感叹运动对孩子长个的好处 ， 也建议亲戚朋友家的孩子平时要进行一定强度的体育运动 。
橙爸育儿|适合孩子长个的7项运动，值得父母收藏，常锻炼的孩子都比同龄高
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孩子的身高是父母最为关注的问题 ， 尤其是在孩子的长身体阶段 ， 父母更是操碎了心 。 下面是1～12岁儿童身高体重对照表 ， 如果孩子偏离正常的标准 ， 父母要认真分析一下原因：是因为营养不良 ， 缺乏锻炼 ， 还是其他情况导致的 。 如果孩子低于正常标准值非常多的话 ， 最好去医院检查一下 ， 以免耽误孩子成长的黄金期 ， 追悔莫及 。
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1~12岁男童身高体重对照表
橙爸育儿|适合孩子长个的7项运动，值得父母收藏，常锻炼的孩子都比同龄高
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1～12岁女童身高体重对照表
孩子的身高70％～80％遗传自父母 ， 这是没有办法改变的 ， 但后天的营养补充和适当的运动也能帮助孩子长高 。 人体的高度主要是靠长骨的增长 ， 也就是下肢大小腿骨再加上脊柱 ， 这些骨头的增长能使身体增高 。 在25岁以前 ， 如果做一些有规律和适宜的运动 ， 再加上充足的睡眠和营养 ， 就能促进骨骺(位于长骨骨端)的增殖能力 ， 使个子长高 。 9～18岁是孩子长个的黄金时期 ， 均衡的营养、充足的钙质、适当的运动以及良好的睡眠都会直接影响到孩子的身高发育情况 。 如果想要孩子尽量长高一些 ， 一定不能让孩子过于挑食 ， 要多喝牛奶 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 以及多参加体育运动 。
儿童健康专家研究表明 ， 经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米 ， 适量的运动可以刺激骺板和骨骼 ， 促进生长激素的分泌 ， 强化身体的肌肉、骨骼和韧带 ， 有助于儿童长高 ， 而且运动还可以缓解压力 ， 让儿童更加阳光自信 。
橙爸育儿|适合孩子长个的7项运动，值得父母收藏，常锻炼的孩子都比同龄高
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经常参加一些跑跳运动以及拉伸运动都能帮助孩子长得更高一些 ， 具体来说这样的运动有篮球、足球、排球、游泳、跳跃、摸高、慢跑、跳绳、踢毽子、骑车、芭蕾、伸展体操和引体向上等 。 不过要注意的是 ， 父母不能急于求成 ， 不能让孩子长期过量超负荷运动 ， 否则会造成孩子的软骨损伤、肌肉劳损 ， 不利于孩子的正常生长发育 。 另外 ， 如马拉松、摔跤、举重、负重练习等 ， 这些运动会对身高增长产生阻碍与抑制的作用 ， 尤其是在儿童的生长发育阶段 ， 这些运动所产生的外来压力与重力会抑制和阻碍长骨的生成 ， 影响骨细胞正常的新陈代谢 ， 直接影响孩子身高的增长 ， 这类运动孩子尽量少做 。


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