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尚景生活|是你的健康长度，你吃饭的速度

吃饭速度过快对健康的伤害1、营养不良
吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收 ， 所以在吃饭的时候能够细嚼慢咽 ， 会让食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解 ， 更有利于吸收 。
吃饭过快导致肥胖一使由消化不良引起的 ， 消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积 ， 摄入的营养高于消耗 ， 就会导致肥胖；并且在吃饭快的情况下 ， 在看电视、看电影 ， 又会不知不觉摄入过多食物 ， 也会加重肥胖概率 。
3、消化不良
吃饭速度过快 ， 会导致胃部没有办法分泌过多的消化液 。 消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化 ， 而导致过多的食物在肠胃堆积 ， 出现消化不良的情况 。
如果是温度比较高的食物 ， 再吃饭过快的话 ， 会是食道黏膜烫伤 ， 从而造成损害 。 长久以往 ， 会增加罹患食道癌的风险 。
食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输 ， 进食过快使食物得不到分解 ， 坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害 ， 另一方面也会滋生大量的毒素、病菌影响健康 。
很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入肚子就行了 ， 其实吃饭也讲究姿势 。 毫无疑问 ， 有正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度 。
1、吃饭时一定要保证上身正直
假如吃饭时弯腰、驼背的话 ， 很容易使食道和胃部因为受压而变形 ， 从而影响消化 。 所以吃饭的时候 ， 应当做到挺胸、直腰 ， 让胃部、食道处于放松状态 。
吃饭速度过快的危害 ， 上面已经讲了 。 吃饭的时候应将食物在嘴里细嚼慢咽 ， 不仅仅有利于唾液消毒、并且更容易被肠胃消化吸收 。
饭后百步走一方面有利于促进肠胃蠕动 ， 使肚子中的食物残渣更方便消化吸收；另一方面刚吃完饭后 ， 糖类摄入多 ， 会使血压升高 ， 饭后散步也有利于放松心情 。
【尚景生活|是你的健康长度，你吃饭的速度】生活处处皆学问！吃饭我们每天都接触 ， 没想到里面还有这么多的学问 ， 每天学习一点点 ， 对身体负责 ， 让自己更加健康不要躺着、坐着 。


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