跑步|注意！一男子跑步后突发脑梗死，高温跑步后千万别这样做！
近日据钱江晚报报道 ， 由于近期天气较炎热 ， 杭州一名50多岁男子出门跑步回家后 ， 汗流浃背 ， 全身都湿透 ， 于是该名男子立刻打开家中空调并立马冲了个凉水澡 。
而不久后 ， 该名男子就发现自己左手左脚不听使唤了 ， 动作迟钝 ， 连手机都拿不住 ， 走路也一拐一拐 ， 感觉拖不动腿 ， 随后被家人送往医院后确认为脑梗死 ， 俗称“中风” 。
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好在经过及时的治疗 ， 该名跑友的情况已逐渐好转 ， 但回想自己发病的过程 ， 他百思不得其解：“我既没有高血压 ， 又没有糖尿病 ， 年纪也才50出头 ， 怎么就中风了呢？”
医生分析表示 ， 该名跑友的中风与大量出汗不及时补充水分有关 ， 再加之剧烈运动后立马打开空调降温和冲冷水澡导致的 。
【跑步|注意！一男子跑步后突发脑梗死，高温跑步后千万别这样做！】
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夏季高温跑步后 ， 这些需注意
1.切记别立刻用凉水冲澡 。 尽管夏天跑步后洗个冷水澡确实能冰爽降温 ， 并且会有一种很“爽”的感觉 ， 但某心脏内科主治医师表示 ， 当全身冒汗时 ， 人体的血管处于扩张状态 ， 若突然接触冷水 ， 血管会急速收缩、血压上升 ， 可能导致弹性不佳的血管爆裂 ， 甚至诱发心肌梗塞危险 。
因此夏季大汗淋漓的跑步后 ， 切记别立刻用凉水冲澡 ， 建议在完成跑步30分钟后心率、体温恢复正常后再进行洗澡 ， 如果条件允许 ， 最好用温水洗澡 。
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2.夏季跑步后别喝冰水 ， 喝水需少量多次 。 由于夏天天气热 ， 汗水蒸发很快 ， 你会很快处于脱水状态 ， 除在跑步过程中需要15分钟左右进行适当补水外 ， 跑步结束后的补水也尤为关键 。 但由于跑步后内脏各器官仍处于高温状态 ， 千万别为了追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物 ， 这样会给肠胃造成极大的刺激 ， 引起腹泻 ， 从而加剧脱水 。
另外跑步后若大量喝水 ， 也会导致 胃肠疼痛、心脏负担突然加重、心肺功能异常等情况 ， 因此正确的饮水是 ， 尽量保持饮水速度平缓 ， 再间歇式地分次饮用 ， 这样才能让身体充分地、有序地吸收水分 。
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3.跑步大量出汗后别立马开空调 。 有一些跑友在跑步过后由于出汗较多 ， 为了贪凉会猛吹空调 ， 然而温度突然下降会让本身扩张的脑血管突然收缩 ， 导致血液循环出现障碍 ， 容易出现中风或爆发性心肌炎 。
此前长沙一名大一学生在剧烈运动后猛吹空调 ， 就出现了头晕、乏力、发热、胸闷等症状 ， 后住进省人民医院心血管内科CCU ， 被诊断为“暴发性心肌炎” ， 一度出现心脏停跳的状况 ， 因此夏季跑步大量出汗后 ， 请别立马开空调！
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你在夏季高温跑步后是否有立马冲凉、开空调、喝大量水的习惯？你会在跑步大量出汗后预留给自己30分钟-1小时的缓冲期吗？#跑步#夏季#中风收藏
因此夏季大汗淋漓的跑步后 ， 切记别立刻用凉水冲澡 ， 建议在完成跑步30分钟后心率、体温恢复正常后再进行洗澡 ， 如果条件允许 ， 最好用温水洗澡 。
2.夏季跑步后别喝冰水 ， 喝水需少量多次 。 由于夏天天气热 ， 汗水蒸发很快 ， 你会很快处于脱水状态 ， 除在跑步过程中需要15分钟左右进行适当补水外 ， 跑步结束后的补水也尤为关键 。 但由于跑步后内脏各器官仍处于高温状态 ， 千万别为了追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物 ， 这样会给肠胃造成极大的刺激 ， 引起腹泻 ， 从而加剧脱水 。
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