关节骨头|告别虎背熊腰，get纤薄少女背，这套美背操你值得拥有！
导语:你和女神的距离只差一个美背 ， 俗话说得好：“背薄一寸 ， 命长十年” ， “背厚1公分 ， 人显老3岁” ， 由此可见 ， 背部对人体美感以及健康的重要性 。 尤其是对女性来说拥有一个“纤薄少女背”是很减龄的存在呢！
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女人背厚会导致哪些问题？
1、一般背部脂肪较厚的人群 ， 通常都会伴有：头前倾、圆肩、驼背、富贵包等问题 ， 显得虎背熊腰特别壮实的感觉 ， 会特别的影响自身的形象和气质 。 对于女性来说只要背一变厚 ， 少女感就会立刻消失了 ， 大妈形象立马显示出来了 。
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2、背部是全身运行的一大枢纽 ， 在背部的脊柱两侧为膀胱经 ， 膀胱经是女性最大的两条“排尿排毒”系统 ， 要是背部脂肪厚的话就会压迫膀胱经 ， 导致身体排尿排毒系统故障 ， 造成身体排尿排毒不畅导致体内毒素的堆积 ， 甚至会导致水肿、肥胖甚至疾病的出现 。
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因此 ， 女性在日常生活中一定要特别注意保养自己的背部 ， 尤其是30岁以上的女性 ， 因为随着年龄的增长 ， 身体的新陈代谢会变的缓慢 ， 背部就更容易受凉僵硬导致身体脂肪堆积 ， 岀现经络堵塞等问题 。 一定要引起重视 。
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一般上半身的脂肪是比较难减的尤其是背部 ， 日常若是经常不运动的话 ， 多余的热量就会转变成脂肪 ， 久而久之就会慢慢的变“壮”越来越胖！想要拥有少女背和纤细的上半身一定少不了的就是运动 ， 接下来小编就给大家分享一组在家也可以简单运动的美背操 ， 紧致背部 ， 燃烧脂肪 ， 具体动作记得看图哟 ， go！
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1.手臂前推
保持手部移动的水平线在不变的情况下来回前推 ， 这一动作是主要锻炼手臂 ， 消除蝴蝶袖！
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2.手臂向上拉伸
手部力量点与手肘的位置向肩部高度提升 ， 这一动作主要是练肩部和手臂线条！
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3.双臂向后伸展
双臂伸直 ， 在同一水平线的上手臂尽量向后拉伸 ， 这一动作主要练胸部和手臂
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4.扩胸运动
双臂合并再水平 。 这一动作有效锻炼大手臂
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饮食+适量运动塑造紧致身形
日常适量的运动能够紧致上半身线条 ， 但是俗话说七分吃三分练 ， 锻炼的同时我们也需要通过饮食来减脂 ， 有效的全身减脂有助于全身塑形哦！
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结语:
【关节骨头|告别虎背熊腰，get纤薄少女背，这套美背操你值得拥有！】女生真的要特别特别注意 ， 不是所有的肌群都能练 ， 动作稍有不慎 ， 背部的轮廓就是向外凸的 ， 会像龟壳般的形态发展 。 一定一定要避免这些细节 ， 希望大家可以通过训练 ， 放大女性的特征 ， 越练越美 。 人人都拥有少女背 ， 少女感十足 。
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