深蹲|本文极易引起健身姿势刷新，请务必认真阅读
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01
核心肌肉=腹肌？一提到核心肌肉 ， 很多人会把它等同于腹肌 。
但实际上 ， 腹肌（包括腹直肌、腹斜肌等）确实为核心肌肉群中的一部分 ， 除此之外 ， 包括膈肌、腹横肌、盆底肌 ， 还有背后的竖脊肌、多裂肌等一系列位于我们中央躯干位置的肌肉 ， 都属核心肌肉的范畴 。
02休息几个月后 ， 如何恢复训练？在疫情期 ， 几乎所有小伙伴都宅在家里 ， 好几个月去不了健身房 。 那么几个月没训练了 ， 再重新训练时 ， 记得注意以下3个关键事项 。 1、降低强度：将训练动作的负重 ， 较之前约降低10% ， 循序渐进 ， 让肌肉逐渐适应 。 与此同时 ， 你的力量能力也会慢慢回归 ， 但一定要注意安全训练很关键 。
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