宇姐的健康生活|平时爱做三件事，查出肝癌到离世，只用了两个月，28岁小伙( 二 )
日常一份好心情 ， 对于保护肝脏的健康 ， 尤为重要 。
因为肝脏喜条达 ， 恶抑郁 。
肝气 ， 宜保持柔和舒畅 ， 升发条达 ， 才能维持其正常的生理功能 ， 但如果长时间生气或者焦虑 ， 就会造成肝郁 ， 使得肝经出现堵塞 。
为此 ， 只有管理好自己的心情 ， 保持愉悦 ， 少生气、发怒 ， 不给肝脏“添堵” ， 肝才会更健康 。
2、经络通
经络不通 ， 则百病丛生 ， 适当的打通肝胆经络 ， 有助于疏肝理气 ， 调养肝脏；肝和胆相表里 ， 肝气不舒的时候就会影响到胆 ， 所以要同时调理 ， 学会疏通肝胆经 。
一个伸展动作 ， 有效拉伸两侧的肝胆经络
方法：
站起放松 ， 双手合十举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。 保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
“三补”：
1、补水
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水既是稀释剂 ， 也是排毒剂 ， 肝不好的人 ， 适宜多喝茶水 ， 补水、养肝 ， 一举两得 。
硕参赤玫茶：将硕参根、蒲公英根、赤玫花和桂花混合 ， 热水冲泡 ， 代茶饮即可 。
硕参是药食两用的小植物 ， 现代的药理学研究表明 ， 硕参根中的有效成分黄酮类物质 ， 有保护肝脏的作用 ， 能加速磷脂胆碱的合成 ， 加速肝脏的修复速度 。
蒲公英全身是宝 ， 对于保肝来说 ， 蒲公英根的作用要比叶大 ， 保肝护肝的效果是最好的 ， 其入肝经 ， 有降肝火 ， 消除肝炎、帮助肝脏解毒的作用 。
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赤玫花 ， 可疏肝理气 ， 疏肝郁 ， 滋养心肝血脉 ， 可促进肝脏健康 ， 减少肝气郁结 。
桂花芳香 ， 具有行气之功 ， 能够疏肝理气、散瘀止痛、安定神经 ， 也可起到养肝血的作用 。
2、补酸
根据中医五行学说 ， 肝与酸相应 ， 脾与甘相应 。 酸味的食 ， 以酸敛肝阴 ， 可养肝血 ， 有助于肝的升发 。
最常见的酸味 ， 如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等 。
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乌梅以“酸入肝”着称 ， 其具有补肝、敛肝的医用价值 ， 不仅具有“和肝气 ， 养肝血”的功效 ， 而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收 ， 进而达到调肝、养肝、护肝的功效 。
适量的食用柠檬具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效 。 并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效 ， 同时还可以促进蛋白质的合成 。
3、补青
青色入肝 ， 生活中 ， 常吃绿色的食物 ， 对养肝大有裨益 。
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芹菜有一股特殊的香味 ， 可以平肝、清热气、发汗、降血压的功效 ， 可以改善肝脏功能 。
菠菜具有蔬菜之王的称呼 ， 有利于滋养五脏 ， 可以疏肝养血、缓解烦渴、帮助消化、滋阴润燥等功效 。
黄瓜富含水分 ， 可祛热解毒 。 含纤维 ， 能促进肠道排出毒素 。 含丙醇二酸 ， 可使糖转化为脂肪受抑制 ， 利于治疗和预防脂肪肝 。
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