睡眠|睡觉时间太长，有损身体健康，掌握这3个常识，可以使身体受益
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睡觉是我们身体代谢过程中非常重要的组成部分 。 每天二十四个小时 ， 有三分之一的时间必须投入到睡觉方面 ， 这样才能够保证身体的精力充沛 ， 不至于因为睡眠不足而给身体带来负面的影响 。 事实上 ， 睡眠对于身体的作用非常关键 ， 假如不注意睡眠的时间 ， 不仅不会对身体的代谢有益 ， 反而还会深受其害 。 所以 ， 掌握正确的睡眠时间才会使身体真正受益 。 一般来说 ， 注意这3点常识 ， 可以轻松收获健康 。
【睡眠|睡觉时间太长，有损身体健康，掌握这3个常识，可以使身体受益】1.不要晚睡晚起
有的人认为 ， 既然每天要保证八个小时的睡眠时间 ， 那么只要时间对了就可以了 ， 不需要注重什么时候睡觉 ， 所以有的人习惯了熬夜 ， 每天坚持晚上十一点以后睡觉 ， 然后第二天早上九点以后才起床 ， 这样看似睡眠时间充足了 ， 其实对于身体的代谢而言并没有什么帮助 ， 反而会因为晚睡晚起使得身体的代谢混乱了 。 最好的睡眠时间 ， 应该是从晚上十点开始 ， 然后第二天早上六点起床 。
2.不要饭后睡觉
饭后睡觉对身体的影响非常不好 。 首先 ， 饭后的血液循环主要集中于肠胃 ， 这个时候给大脑提供的血液供给会相对减少 ， 如果饭后立即睡觉 ， 大脑需要耗费大量的氧气 ， 这样多余的血液进入大脑 ， 使得肠胃的血供减少了 。 其次 ， 饭后消化主要依靠肠胃蠕动 ， 如果立即睡觉 ， 会导致肠胃的消化受到影响 ， 从而使食物堆积 ， 容易造成积食 ， 食物代谢受阻 。 所以 ， 最好的养生方式 ， 应该是饭后适当的散步 ， 避免剧烈的运动 ， 这样对于消化才会有帮助 。
3.不要懒床睡觉
睡懒觉看似是在让身体放松 ， 其实不然 。 因为规律的作息会使得身体的代谢保持规律的节奏 。 经常睡懒觉不仅不会给身体带来好处 ， 反而会使得身体代谢混乱 ， 精神状态受到影响 。 经常睡懒觉的人 ， 可能白天睡得太多 ， 导致晚上失眠 ， 这样就会形成一个恶性循环 ， 对健康非常不利 。
【本文由“熊猫医学”新媒体原创出品 ， 图片来源于网络 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载】
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