优悦生活说|经常吃点，降肝火调失眠，8小时安睡到天亮，天然的安眠药在身边
天然的安眠药在身边 ， 经常吃点 ， 降肝火调失眠 ， 8小时安睡到天亮
现代许多年轻人由于生活方式改变 ， 喜欢夜生活；或因工作性质不同 ， 需要经常值夜班；或由于心理压力太大、工作太忙等 ， 导致睡眠障碍 ， 睡眠时间严重不足 。
很多人对这种熬夜缺觉或睡眠不佳的状况不以为然 ， 认为这是无关紧要的小事 ， 或认为自己年轻 ， 精力充沛 ， 睡眠少点没关系 。 这种认识是十分错误的 ， 因为熬夜、缺觉危害极大 ， 是以牺牲睡眠的方式来透支自己的健康 ， 是极不可取的 。
严重睡眠不足有什么危害呢？
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长期睡眠不足不仅容易使人情绪暴躁 ， 易怒 ， 认知能力受损 ， 思维与记忆能力下降 ， 有损道德判断 ， 甚至产生幻觉 ， 同时也会使人的疲劳积累 ， 频繁哈欠 ， 肌肉反应迟缓 ， 进而损害人的免疫系统 ， 使乳腺癌、淋巴癌、甲状腺癌等多种癌症以及心脏病、2型糖尿病、抑郁、肥胖和中风等病的患病率大增 。
更是有科学研究显示 ， 从整体睡眠情况来看 ， 工作越稳定 ， 睡眠质量越好 ， 其中睡眠指数得分最高的行业有教师、公务员、普通白领等 。 睡眠指数得分最低、出现睡眠障碍高发的职业主要有媒体从业人员、广告/公关从业者、小微企业主、医务人员、IT从业者等 。
失眠后就一定要吃安眠药吗？
答案肯定为否 ， 这是为什么呢？因为对于失眠的治疗原则是综合干预：首先查明失眠原因 ， 并针对原发因素进行处理；其次是心理干预：包括认知干预（对失眠态度的调整）、生物反馈（各种放松技术）和行为干预（生活与作息规律 ， 适应性锻炼）等 。 至于安眠药物的治疗 ， 那是放在最后一位的 。
经验证明 ， 短期使用安眠药对于改善病情、提高患者对治疗的依从性、避免失眠导致的一系列负面影响有较好效果 。 医生会根据患者的体会调整药物种类、剂量和用药时间 ， 及时消除这些负面效应 。 有些患者连续使用安眠药超过3-4周以上 ， 就会感到效果下降 ， 需要加大药量 。
但是长期服用安眠药是不建议的 ， 原因有下面3点：
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（1）长期服用者 ， 一旦成瘾 ， 就离不开它 ， 如果突然停药 ， 就会出现情绪激动、易怒、忧郁、出现幻想甚至被害妄想以及更为严重的失眠症状 。
（2）记忆力减退 ， 这种情况在老年人中较常见 ， 而且与老年性痴呆的发病有一定关系 。
（3）呼吸抑制 ， 对于老年人及肝肾功能不全的病人 ， 安眠药特别敏感 ， 有时一般剂量也可以过度镇静而发生意外 。 特别是患有呼吸功能不全的人即使小剂量也会引起呼吸衰竭加重 ， 甚至呼吸抑制而死亡 ， 因此要格外小心 。
天然的安眠药在身边 ， 经常吃点 ， 降肝火调失眠 ， 8小时安睡到天亮
许多人失眠的原因大多是没解决神经问题 ， 或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态 ， 再或是大脑处于兴奋活跃状态 ， 无法安静下来 。 因此 ， 解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解 。
现代社会 ， 用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视 。 这里的天然安眠药指的是芝宁多糖的类化合物 ， 该物质能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节 ， 从而从根源改善睡眠 ， 这种由里而外的深睡眠才是我们想要的 。 此外 ， 该主要3成分提取于紫芝中 ， 而在我国 ， 它属于一种没副作用的药食同源食物 ， 也是名贵的重要成分 。
同时推荐2种“忘忧草” ， 献给失眠的人：
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1、灯芯草
早在《开宝本草》和《本草衍义补遗》中就记载有治疗失眠、夜醒的功效 ， 尤其是对因心情烦躁而失眠的患者 ， 效果最为理想 。
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