大脑|“我每天都要用手十几次”：成瘾的背后，是什么在驱使？( 二 )
首先要排除生理因素 。 如果是生理因素导致的性瘾 ， 那就表明你的心理是健康的 ， 只要通过生理上的治疗 ， 就可以缓解症状 。
其次要增强个人意志力 ， 成瘾机制是大脑一直受到了正反馈 ， 控制大脑得到的正反馈 ， 从而才能缓解症状 。 那么对于个人而言 ， 从心理上杜绝那个正反馈的出现 ， 比如当感觉来临的时候 ， 一定不要顺着大脑的思路走 ， 而是要跟蠢蠢欲动的内心做对抗 。
如果你实在抵抗不住 ， 那就需要转移注意力了 。 不给自己留下空闲的时间 ， 让自己每天忙碌起来 ， 这就没有闲暇的时间去思考性这件事；再或者 ， 拯救自己的生活环境 ， 很多性成瘾的人 ， 触手可及的地方都是刺激性的东西 ， 比如图片或者影片 ， 这些统统都应该去除 。
把注意力转移到其他地方 ， 那么也就能杜绝和降低成瘾性了 。
某些深度成瘾的患者 ， 通过自我干预已经难以戒除 ， 因为成瘾性会让其丧失自我控制 ， 并且给自己找到一些别的借口 。 在这种状态下 ， 患者就得求助心理医生了 。 只有借助外界干预 ， 才能打断成瘾者扭曲的关注、耐受性以及面对过多的性行为而产生的自欺欺人的心理 。
因此 ， 性成瘾患者 ， 应该对自己的行为进行一个预判 ， 继而再考虑如何跟进戒除 。
参考资料：
[1
《十分之一男性患性瘾 ， 女性性瘾比例上升》.人民网.2018年11月13日
[2
《欲望旺盛就是性瘾吗？真正的性瘾长啥样》.澎湃新闻.2020年7月2日
[3
《性上瘾？不 ， 你爱上的是寂寞》.果壳网.2012年8月8日
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