与糖尿病同行|妊娠糖尿病要注意什么？这5大保养重点要做好
一些孕妇在怀孕前没有糖尿病史 ， 但由于身体开始抵抗胰岛素 ， 在怀孕期间血糖水平会升高 ， 这种情况就是妊娠糖尿病 。 改变饮食和生活方式可以有效地控制血糖水平 ， 预防妊娠糖尿病的并发症 。
妊娠糖尿病应该注意什么？
1、定期监测血糖水平
为了降低妊娠糖尿病并发症的风险 ， 要密切注意血糖水平 ， 经常检查空腹和餐后血糖水平 。 如果血糖水平升高到健康水平以外 ， 要想办法控制住 。
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2、要吃早餐
健康的饮食是健康怀孕的重要组成部分 ， 控制血糖也至关重要 。 而早餐是一天中最重要的一餐 ， 对于维持稳定的血糖水平至关重要 ， 不吃早餐通常会导致血糖水平的波动 。 早餐应该包含低血糖指数食物 ， 含有复杂碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪 ， 对于控制血糖水平 ， 改善妊娠糖尿病是非常重要的 。
3、多吃高膳食纤维食物
膳食纤维摄入量低 ， 血糖负荷高的饮食会增加妊娠糖尿病的风险 。 增加膳食纤维摄入量可以帮助更好地调节血糖水平 ， 新鲜水果 ， 蔬菜 ， 全麦面包和谷类食品可以补充膳食纤维 ， 同时还能满足人体对低血糖指数食品的需求 。
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4、经常散步
怀孕期间经常散步可对母亲和婴儿的健康有帮助 ， 也可以改善妊娠糖尿病 。 散步可以降低身体对胰岛素的抵抗力 ， 有助于保持更好的血糖水平 。
此外 ， 散步也可以缓解一些与怀孕相关的常见症状 ， 包括腰痛 ， 肌肉痉挛 ， 肿胀 ， 便秘和睡眠困难 。 但是要注意 ， 孕妇步行的话不要过度劳累 ， 也不需要步行过快 。
5、睡个好觉
怀孕期间 ， 体内荷尔蒙变化通常会导致疲劳 ， 妊娠糖尿病会进一步加重这种疲劳感 。 睡眠不足也会导致血糖水平升高 ， 如果患有妊娠糖尿病 ， 获得足够的休息就显得尤为重要 。 为了缓解疲劳 ， 一定要获得充足的睡眠 。 适当的睡眠将有助于胎儿的成长 ， 并恢复妈妈的体力 。 午睡也可以帮助抵抗疲劳 ， 30分钟的睡眠就可以帮助保持精力充沛 。
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【与糖尿病同行|妊娠糖尿病要注意什么？这5大保养重点要做好】怀孕期间血糖水平波动过大时 ， 会增加妈妈和宝宝患并发症的风险 。 在某些情况下 ， 仅靠饮食和生活方式的改变不足以控制妊娠糖尿病 。 如果医生认为妊娠糖尿病需要药物治疗 ， 请务必按照指示服药 。
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