小姐来说健康|身体也没出问题？4个坏处正在慢慢出现！，经常熬夜
【小姐来说健康|身体也没出问题？4个坏处正在慢慢出现！，经常熬夜】一个人如果经常熬夜 ， 往往会导致皮肤免疫能力下降 ， 而且精神衰弱 ， 大脑功能效率也会变低 。 总而言之 ， 熬夜对身体有很大的伤害 ， 因此我们不能够熬夜 。 下面介绍的就是一些熬夜的基本常识和可能出现的危害 ， 希望能够引起大家的重视 。
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几点才算熬夜？
1、熬夜时间点因人而异
由于每个人的个体都有差异 ， 对于几点才算熬夜的问题 ， 并没有统一的答案的标准 。 有些人习惯早睡 ， 睡眠质量比较好 。 但有些人习惯晚睡 ， 通常要到凌晨才能睡着 。 每个人的身体都有适应性 ， 所以熬夜的时间不能够以偏概全 。
2、熬夜是指睡眠不规律
熬夜是指睡眠时间没有规律 ， 每天的睡眠时间都不一样 ， 导致生物钟的调整出现紊乱 。 其实只要保持固定的睡眠 ， 延长睡眠时间 ， 每天保持八个小时左右的睡眠 ， 都不认为是熬夜 。
3、医学角度上 ， 凌晨睡觉就算熬夜
在医学的角度上来解释 ， 凌晨往往是人体的休息时间 ， 身体的各个器官的部位正处于休养的状态 。 如果这个时候还没有进入睡眠 ， 那么就会影响机体的正常代谢调节 ， 引起免疫力下降 ， 精神失调等症状 。
熬夜有哪些危害？
1、身体抵抗力下降
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现在人们的工作越来越忙碌 ， 很多时候不得不加班加点 ， 经常过度劳累 ， 过度熬夜 。 长此以往 ， 很容易出现感觉疲倦 ， 免疫力会下降 ， 感冒发烧 ， 肠胃不适等症状 。
2、记忆力衰退
晚上是大脑的重要休息时间 ， 如果经常熬夜 ， 大脑没有得到充分的休息 ， 大脑的分析和记忆功能都会有明显的衰退 。 而且还容易引起交感神经的疲倦 ， 出现注意力不集中 ， 反应迟钝等现象 。
3、内分泌失调
如果人们经常熬夜 ， 会引起体内的内分泌失调 ， 血液系统循环障碍 ， 影响人们的激素水平 ， 尤其对于女性来说 ， 这些失调的症状更加明显 。
4、容易出现心血管疾病
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正常的状态下 ， 人的作息是有一定规律的 ， 而且也容易受外界的环境刺激 。 如果违反了身体的休息规律 ， 经常熬夜加班 ， 会破坏心血管的功能 ， 出现心脑血管疾病 。
上面的内容介绍的就是熬夜的基本常识 ， 希望大家在平常要调整好自己的作息规律 ， 不能够长期熬夜 ， 要注重劳逸结合 ， 培养健康良好的生物钟 。
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