跑步|为什么跑步要做这个动作？我到现在才明白
人生 ， 总有些许不开心的事 ， 就算看不开 ， 也终会熬过去 。 愿我们拥有一颗积极乐观的心 ， 随时准备蓄势待发 ， 披荆斩棘 ， 哪怕太阳再大 ， 风雨再强 ， 也能坚持到底 ， 迎来人生彼岸的花香 。 有时候 ， 我们就是给自己的人生设限过多 ， 才踯躅不前 。 其实 ， 你早已准备好了一切 ， 即刻出发 ， 便可 。
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当我们开始学跑步的时候 ， 也会有很多限制 ， 跑步基础技能不足的限制 ， 时间与家庭因素的限制等 。 无论怎样 ， 突破心理极限 ， 有意识地调整心态 ， 加强学习 ， 不断练习 ， 就能让你跑得又快又远 ， 达到你想要的成绩 。
人生的心态 ， 有时就如何跑步的状态 ， 当你想要奋力往前冲的时候 ， 就需要准备好一切 ， 蓄势待发 。 对跑步来说 ， 正确跑姿很重要 ， 着地方式很重要 ， 但有些跑友跑了一段时间后 ， 仍然还是膝盖受损 。 这当中有一个原因 ， 可能大家忽略了 ， 那就是身体要保持一个蓄势待发的状态 ， 微微向前倾斜 ， 更能让你跑得快 ， 而免于受伤 。
1、膝盖受损的着地法
对很多初跑者来说 ， 尽管知道跑姿要正确 ， 但还是容易犯了错误的着地方法 。 大多数是脚后跟着地 ， 再过渡到足中 ， 最后用前脚掌向前发力离开 。 这样的着地方法 ， 会导致增加脚部的压力负担 ， 最直接影响的就是加大了膝盖的冲击力 ， 所以容易导致膝盖受损 。
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当然 ， 我们在一些专业的跑者身上也能看到他们用后脚跟着地 ， 但是由于他们的专业 ， 能够在触地瞬间快速滚向前脚掌 ， 而初跑者并没有掌握好这一技术 ， 后脚跟的触地过于用力 ， 同时也加长了脚部在地面的时间 ， 不但容易受伤 ， 而且跑得也不够稳 ， 更不会快 。
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另外 ， 当你习惯用后脚跟着地时 ， 还会导致重心不稳 ， 双脚着地的瞬间往往会导致脚部偏向前身体前方 ， 并不是在身体重心的下方 。 这样不仅无法很好的缓冲脚底的冲击力 ， 也更需要用力地向前蹬腿 ， 会让你跑得越来越吃力 。
所以 ， 在跑步过程中 ， 无论如何都不要采用后脚跟着地 ， 尽量使用足中着地 ， 也就是全脚掌着地 ， 或者前脚掌着地 ， 这样才是安全的跑法 。
2、身体前倾的重要性
想要轻松掌握足中或前脚掌着地 ， 只需要一个技巧 ， 那就是保持身体微微前倾 。 当我们想要跑步时 ， 身体站立 ， 开始向前倾斜了 ， 才开始向前跑起来 。 身体向前倾斜 ， 就有一种蓄势待发的状态 。 这样会让我们更轻松向前发力 ， 跑得更轻盈 。
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在《姿势跑法》这本书中提到过达芬奇关于重力的话：一个物体的重量平均分布且在平衡状态时 ， 是不会自行移动的 ， 除非它失去本来的平衡状态 。 物体移动最快速的时间点 ， 也就是它处在快要失去平衡的状态时候 。 简单来说 ， 也就是速度最快的时间点就是身体快要往下倒的时候 。
重力是恒久不变的 ， 通过这一点 ， 我们就可以很好地应用到跑步技术训练中 。 在跑步过程中 ， 当一只脚落下着地时 ， 另一只脚就要迅速折叠抬起 ， 身体保持微微前倾 ， 并且腰背挺直 ， 向上提起的感觉 ， 这样就能很好地触发向前的动力 ， 同时保持双脚在重力的影响下 ， 是自然向前 ， 自然落下 。
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