万千生活圈|顺应天时话养生：长夏漫漫如何养生
近期 ， 由于西太平洋副热带高压北抬至江南一带并长期维持 ， 导致在长江中下游暴雨洪涝灾害频发 ， 与此同时 ， 华南中东部、江南大部等地则笼罩在高温天气之下 。 本期谈谈深圳夏季养生的知识 。
《黄帝内经》在描述夏季时写道：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实” ， 意思是在夏天的几个月 ， 天阳下济 ， 地热上蒸 ， 天地之气上下交合 ， 各种植物开花结果 ， 是万物繁茂秀丽的季节 。
夏季是一年里阳气最盛的季节 ， 也是人体新陈代谢最为旺盛的时期 ， 此时人体阳气外发、伏阴在内 ， 气血运行旺盛并活跃于机体表面 。 那么为了适应炎热的气候 ， 皮肤毛孔也会保持开泄 ， 体表毛细血管舒张 ， 通过热辐射、蒸发（出汗）等方式调节体温 ， 散发多余的热量 。
那么在夏季日常生活中 ， 如何正确避暑祛湿呢？
1、科学防暑解热 ， 谨防寒邪入侵
首先 ， 不能过于避热、趋凉 ， 或饮冷无度 ， 中医上讲会使中气内虚、风寒湿邪乘虚而入 。 比如 ， 大汗淋漓时切忌冲冷水澡、运动后不能大量饮用冷饮 。 现代社会空调的使用早已普及 ， 但长期呆在空调房中 ， 人体自身热调节中枢的调控能力会降低 ， 继而引发各种不适 。 长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为“空调病”或空调综合征 ， 其实 ， 这是一个社会学诊断的病名 ， 医学上并没有这个疾病 。 其主要症状因人而异 ， 可出现发热、畏冷、疲乏、麻木感、头晕、头痛、皮肤过敏等症状；累及呼吸道可引起咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状 ， 严重者合并细菌感染 ， 可引起肺炎；胃肠道可表现为厌食、腹痛、腹泻等；肌肉关节受凉 ， 导致腰、背、关节疼 ， 关节僵硬 ， 肌肉酸痛等；面神经炎、皮肤局部末梢神经炎也是空调病的常见症状；还能引起女性月经不调、痛经等 。 其预防重于治疗 ， 需要注意的有：
①尽量减少开空调的时间 ， 适当用风扇代替 ， 特别是身体机能相对退化的老年人 。
②空调温度不可太低 ， 室内外温差不宜过大 ， 一般建议不超过7℃ ， 且不要让空调直吹身体 ， 注意颈椎、膝关节等部位的保暖 。 忽冷忽热不仅增加感冒风险 ， 也会导致循环系统（心脑血管）疾病风险显著增大 。
⑤空调密闭环境要严禁室内抽烟 ， 注意室内卫生 ， 定期使用消毒剂防止微生物的滋生 ， 以及定期清洗空调 。
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