小赵养生库|想健康，身体这4处不能“太硬”，45-55岁是“生命高危期”( 二 )
蒲谷丁苦苣茶泡水 。 蒲谷丁“药食两用” ， 其中更以蒲谷丁的根保肝护肝效果最佳 ， 其能提高肝脏的解毒能力 ， 与乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒的病患身上 。
另外 ， 蒲谷丁的根 ， 还是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。 有清肝毒 ， 保肝利胆之效 。
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苦苣根 ， 也就是常说的菊苣根 。 同样是保肝的小植物 ， 其提取物对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显 ， 因其能加速磷脂合成的胆碱存在 ， 从而加速肝细胞的修复速度 。
二者搭配 ， 对预防和改善酒精肝、肝炎都有不错的效果 。
2、不贪饱
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《黄帝内经》记载：饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。
说的是 ， 如果长期饱食 ， 负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤 ， 影响健康 。
合理膳食 ， 记住四句话：有粗有细 ， 不甜不咸 ， 三四五顿 ， 七八分饱 。
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