|舌苔发红、油头垢面？多半是湿热体质！2个食疗可以改善( 二 )
一到梅雨季节或者在湿重环境下就很难适应 。
而湿热体质 ， 顾名思义 ， 就是湿气和热气同时侵袭人体 ， 或者湿久化热所导致 。
那么湿热体质的调理需要注意哪几个问题呢？
一是要保持平和的心情：肝胆的疏泄功能正常 ， 调畅气机 ， 能够促进脾胃运化 。 肝胆的疏泄功能失常则会导致肝胆之气郁积化热 ， 脾虚内生痰湿 ， 最后易形成湿热体质 。
二是戒烟戒酒：烟草性热质湿 ， 易于生热助湿；酒为熟谷之液 ， 中医认为“湿中发热近于相火” ， 堪称湿热之最 ， 助热生痰湿 。 嗜烟好酒是导致湿热体质的重要成因 。
三是多选择一些户外活动：在阳气生发的春夏季节 ， 更应避免内热郁积在体内 。 但是要避开暑热环境 ， 可以选择在树荫下散步 。
四是饮食方面要多食用清热化湿的食物：薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、扁豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、海带、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荠菜、莴笋、莲藕等 。
【|舌苔发红、油头垢面？多半是湿热体质！2个食疗可以改善】
本文插图
另外呢~老刘再给大家推荐一个清热祛湿、驱散风热的小饮品——金银花饮 。 金银花味甘 ， 性寒 ， 能疏散风热、清热解毒 ， 每周可以饮用2~3次就可以啦 。
食材准备：
金银花10g ， 生干山楂5g ， 蜂蜜适量 。
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做法：
1、将金银花、生干山楂放入锅内 ， 加适量水；
2、先用大火煮沸 ， 5分钟后取出汤汁 ， 再加水熬一次；
3、将两次汤汁合并 ， 稍稍冷却后放入蜂蜜 ， 搅拌均匀即可 。
夏天湿热交蒸 ， 大家一定要注意清热、祛湿、防暑 ， 也要借助这个夏天好好补益阳气！希望大家都能过一个安适清凉的夏天
我是中医老刘 ， 专著中医科普
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