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美妈锦囊|“糖妈妈”的饮食原则？

“糖妈妈”是在妊娠期得了糖尿病的准妈妈 ， 妊娠期糖尿病史一类特殊的糖尿病 ， 大多数准妈妈在宝宝出生后血糖都可以自动恢复正常 。 但是要明白 ， “糖妈妈”不等于胖妈妈 。 而在饮食上“糖妈妈”需要注意既要满足婴儿成长所需的营养物质 ， 也不至于令自己血糖偏高 ， 那么该如何搭配饮食呢？
1.少量多餐
一次吃太多、太饱 ， 血糖就容易突然升高 ， 建议准妈妈少量多餐 ， 将每天摄取的食物分成6餐 ， 一般为“三大餐三小餐” 。
2：选择高纤维食物
在总量一定的情况下 ， 多摄取高纤维食物 ， 特别是多选择豆类及豆制品 ， 如绿豆、红豆等 ， 并巧妙添加进主食 ， 做成红豆饭、绿豆饭等 。
另外 ， 增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等 ， 这样搭配可延缓血糖的升高 ， 也比较有饱足感 。 但千万不可无限量地吃水果 ， 尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃 。
【美妈锦囊|“糖妈妈”的饮食原则？】3.蛋白质摄入要适当
准妈妈每天蛋白质摄入在80～100克 ， 应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质 ， 如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等 ， 最好每天喝至少两杯牛奶 ， 以获得足够钙质 ， 但不要把牛奶当水喝 ， 以免脂肪过高 。
还有就是做好血糖的检测 ， 有条件的家庭可以买血糖仪回家做检测 。 标准是空腹3.3~5.1（最大值不能超过5.3） ， 餐后2H是4.4~6.7（最大值不能超过7）以下是3次的检测数据 ， 供妈妈们参考 。 具体请遵医嘱 。
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