健康科谱范医生|记住这三大“养肝原则”，让肝脏更健康！，肝好不好先看脸
肝好不好先看脸 ， 记住这三大“养肝原则” ， 让肝脏更健康！
肝脏是人体的重要器官之一 ， 如果想要判断肝好不好 ， 看脸是最基本的一个方式 。 如果肝脏不好的话 ， 脸上就可能会出现下面这几种情况！
1、痤疮粉刺多：肝脏中的毒素要是累积下来的话 ， 就会使人内分泌失调、皮脂分泌不稳定 ， 各种皮肤问题也会接踵而来 。 粉刺、痤疮大量出现 ， 可不是轻易就能去掉的 。
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2、前额长痘痘：这可能是肝脏中积累大量毒素的表现 ， 生活中要注意少吃糖分含量大的东西 ， 另外烟酒也要烧碰一点 。
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3、脸色发黄暗沉：脸色不好可能与脾胃弱、气血不足有关系 ， 但也可能是肝血不足的问题 。 毕竟“肝藏血” ， 如果脸上没有足够的血色 ， 自然会显得暗沉发黄等等 。
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既然肝好不好先看脸 ， 那么接下来就是养肝的方法了 ， 大家要记住这三大“养肝原则” ， 让肝脏更健康！
原则一、“睡饱喝足”：
睡眠充足是养肝不可缺少的一点 ， 成年人每天的睡觉时间至少在六到八个小时 ， 但是这也不意味着每天都睡六个小时就足够了 。 千万不要天天熬夜 ， 保证足够良好的睡眠质量 ， 肝脏才能健康运行 。
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还有关于喝水的问题 ， 一些养肝茶也是可以喝的 ， 像蒲公英茶、菊花茶、桂花茶、枸杞茶等 ， 都很适合养肝 。 多喝水也有利于肝脏的健康 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 促进肝脏排毒等 。
原则二、“多笑多走”：
特别是整天坐着不动的人 ， 一定要多出去走走 ， 每天保持一定的运动量 ， 哪怕是散步半个小时 ， 让身体动起来 ， 血脉畅通 ， 是养肝护肝的基础 。
至于保持心情愉悦 ， 脸上常常带着笑容 ， 也可以让人体气机可以更加畅通！尤其工作压力大、心情烦躁的时候 ， 最好注意解压 。
原则三、“不碰烟酒”：
在中国人的人际交往中 ， 总是少不了吸烟、喝酒之类的事情 ， 但是肝脏不好的人一定要注意 ， 还有患上肝脏疾病的人 ， 烟和酒都是“大杀器” ， 生活中能不碰的话就一点也不要沾 。
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【健康科谱范医生|记住这三大“养肝原则”，让肝脏更健康！，肝好不好先看脸】除了烟酒方面 ， 在饮食上也要小心养肝 ， 对于一些辛辣刺激性或者发霉变坏的食物 ， 最好可以远离 。 日常饮食清淡一些 ， 含有防腐剂或者色素太多的东西 ， 最好也不要多吃 。
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