宛艾源养生保健|看你睡对了吗，六十岁后每天睡多久比较好？有一个黄金范围
生活中的每一个阶段都有不同的睡眠时间 ， 比如刚出生的婴儿 ， 整天都要睡觉 ， 每天睡20个小时 ， 随着孩子身体的发育 ， 睡眠时间会慢慢减少 ， 到进入青春期 ， 每天睡9-10个小时比较好 。 而且对大多数成年人来说 ， 睡眠时间应该在8小时左右 ， 如果人体长期睡眠不足 ， 身体的心理状况就会受到影响 ， 整个人都很容易没精打采 ， 许多人都会感到疑惑 ， 60岁以上的人每天睡多长时间比较好？或许可以一起来了解一下 。
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【宛艾源养生保健|看你睡对了吗，六十岁后每天睡多久比较好？有一个黄金范围】60岁以后每天睡多长时间比较好？老年人晚上常常失眠怎么办？
事实上 ， 对60岁以上的人来说 ， 此时身体的各种机能都下降了 ， 睡眠质量肯定不如年轻时好 ， 不必让自己一定要睡满8小时 ， 每天的睡眠时间保持6-7小时即可 ， 当然 ， 主要还是以身体感觉舒适为宜 。 假如你发现自己睡了6个小时 ， 起床后就一直打哈欠 ， 此时说明身体还没有睡够 ， 还是要适当延长睡眠时间 。
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另外 ， 对于年老的人来说 ， 最好遵循自然的作息规律 ， 晚上10点睡觉 ， 早上6点起床更好 。 早晨起床后 ， 可根据个人爱好 ， 适当做些晨练运动 ， 但对血压较高者 ， 不应做剧烈运动 ， 大家平时要多加注意 。 有些朋友发现自己家里有老人 ， 就常常失眠 ， 这该怎么办呢？
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60岁以后每天睡多长时间比较好？老年人晚上常常失眠怎么办？
众所周知 ， 中老年人的大脑是脆弱的 ， 失眠对大脑的伤害很大 ， 萃枫苷能改善这个问题 ， 萃枫苷能帮助中老年人延缓脑衰老 ， 萃枫苷是唯一能促进大脑受损神经组织修复与再生的特效物质 ， 是脑神经系统生长发育所必需的营养源 ， 补充它能防止中老年人群脑部萎缩 ， 改善失眠多梦等问题 ， 还能帮助因年老而受损的脑细胞进行快速修复 ， 因此中老年人群一定要及时补充 ， 让大脑得到很好的休息 。
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也有老人 ， 晚上常常需要起床去厕所排尿 ， 此时要反省 ， 睡前喝水喝得太多 ， 夜间如果人体大量饮水 ， 膀胱内容易积水 ， 一旦超过了膀胱能承受的限度 ， 人体就会被尿液憋醒 ， 影响睡眠质量 。
所以大家平时要注意 ， 叮嘱家里的老人 ， 晚上睡觉前一小时喝水 ， 不要超过200毫升 。 晚上上床之前 ， 最好能去一趟厕所 ， 把膀胱里的尿排出来 。 许多老年人在平时 ， 还容易有肩部酸痛的问题 ， 这个时候要注意调整好枕头的高度 ， 选择护颈的枕头 ， 高度在10厘米左右比较好 ， 人平躺下头和肩部都要齐平 ， 平时使用的床垫 ， 也不能选择太软的 ， 尽量选用偏硬的床垫 ， 这样更有利于脊椎的健康 。
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60岁后 ， 每天睡6-7个小时是很好的选择 ， 如果发现自己的睡眠质量下降 ， 要注意及时调整枕头高度 ， 床垫尽量选择软硬适中的 ， 要想保护脊椎健康 ， 可以选择偏硬的床垫 ， 晚上睡前不要多喝水 ， 避免晚上起床过多 。
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