爆炸营养彭鑫蕊|小心“中毒”，夏天喝水多比喝水少更可怕？喝水经常用5种方式
大暑闷热感十足 ， 人在大量出汗的同时 ， 还在源源不断的为机体补充水分 ， 但近几年因为喝水问题 ， 也频繁出现“水中毒”事件 ， 这是什么原因？
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据报道发现 ， 在2013年的夏天 ， 我国北半球出现连续高温 ， 欧洲地区“水中毒”事件不断上升 。 《当地时报》还报道 ， 有些人还会直接喝自来水消暑 ， 更有的人说夏天喝水多比喝水少更可怕？
这里主要说的是 ， 喝水经常用几种方式 ， 当心“中毒” 。
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过量饮水：
经常在高温工作下的人群 ， 如清洁工、保安、高温作业者等等 ， 可能都会为了消暑而喝大量喝水 ， 但大家也要讲究办法 。 特别是短时间内吃进大量的水 ， 极易造成“水中毒” 。
当机体内的钠、水失衡后 ， 水分过多还可能引发低钠血症 ， 患者轻则会出现头晕脑胀、头痛、尿液颜色变浅 ， 严重的还会造成休克 ， 甚至是增加死亡的概率 。
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所以 ， 喝水还需看自身情况而定 ， 根据最新版《中国居民膳食指南》建议 ， 每天每人饮水量要在1500~1700ml ， 如果出汗较多 ， 机体流失大量水分 ， 少量盐后 。
我们不妨选择喝些淡盐水 ， 当然我国人饮食过于重口味 ， 为了限制正常的食盐摄入 ， 每天吃盐量要满足一个瓶酒瓶盖 ， 多吃容易增加血压升高、伤胃、心脑血管疾病等发生危险 。
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选择正常温度的水：
经调查发现 ， 10摄氏度左右的水 ， 既能起到降暑降温的作用 ， 还不会轻易伤害到肠胃 ， 适合消化不良、肠胃疾病以及体质较弱的老年人、儿童喝 。
在外出回到家后 ， 或运动过后流失水分较多 ， 每次补水量以不超过800ml为宜 。
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不选择猛喝水的方式：
很多人都喜欢等口渴后再喝水 ， 一直渴到一定程度后 ， 出现口干舌燥、浑身乏力、头晕 ， 接着再用猛喝水的方式 ， 这种做法不利于身体健康 ， 建议造成过量的水进入机体 ， 造成钠水失衡 ， 增加水中毒的概率 。
每次喝水不超过200ml：
【爆炸营养彭鑫蕊|小心“中毒”，夏天喝水多比喝水少更可怕？喝水经常用5种方式】有的人不知道应该多喝水还是少喝水 ， 其实每个人情况不同 ， 主要根据小便、出汗身体恢复掉的量为主 ， 以每次不超过200ml为主 。
如果身体流失的电解质比较多 ， 可根据自身情况适量喝运动型饮料 。
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不直接喝自来水：
随着物质生活的提高 ， 工业也越来越发达 ， 而自来水虽然都经过处理 ， 但还不适合直接喝 ， 尤其夏天谨防食物中毒 。
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