养生朱医师|常吃3种食物，保障营养、减少皱纹及色素斑，女性抗衰先排毒
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菠菜能保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质;其所含铁质 ， 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。 清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用 ， 既抗衰老又能增强青春活力 。 我国民间以菠菜捣烂取汁 ， 每周洗脸数次 ， 连续使用一段时间 ， 可清洁皮肤毛孔 ， 减少皱纹及色素斑 ， 保持皮肤光洁 。
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虾营养丰富 ， 且其肉质松软 ， 易消化.虾中含有丰富的镁 ， 镁对心脏活动具有重要的调节作用 ， 能很好的保护心血管系统 ， 还能扩张冠状动脉 。 虾的通乳作用较强 ， 并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效 。
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【养生朱医师|常吃3种食物，保障营养、减少皱纹及色素斑，女性抗衰先排毒】土豆比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物” 。 土豆蛋白质含量高,且拥有人体所必需的全部氨基酸,特别是富含谷类缺少的赖氨酸,因而土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率 。 土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低 。
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