食疗食补|加长版三伏天来临！盲目消暑伤身体，三伏养生这样做( 二 )
《黄帝内经》说：“心者 ， 五脏六腑之主也 ， 忧愁则心动 ， 心动则五脏六腑皆摇 。 ”
所以要保持良好睡眠 ， 不要熬夜；心情平和 ， 不烦躁 。
2、适动
有说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 这从养生的角度来说是不对的 。
“三伏天”的“伏”本来就是伏而不动的意思 ， 夏天不适宜做剧烈的运动 ， 一来“动则气散” ， 二来运动出汗过多 ， 气随汗泄 ， 不利于养生 。
“三伏天”只适宜做些轻松的运动 ， 所谓“微动四极” ， 可以散步、太极拳 ， 活动一下身体 ， 运散一下湿气就好 。
3、宜食
大鱼大肉、肥甘厚味会助湿伤脾 ， 引发疾病 ， 夏天适宜清淡易消化食物 ， 常吃健脾益气养心的山药、红枣、薏苡仁、百合、莲子等 。
所谓“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不找医生开药方” 。 生姜有温阳散寒 ， 健脾祛湿的作用 ， 最适合夏天食用 ， 煮菜、煲汤、煮甜汤都可以 。
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