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有氧运动|长期坚持只做力量训练，或只做有氧运动的人，两者有什么区别？


有氧运动|长期坚持只做力量训练，或只做有氧运动的人，两者有什么区别？
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有氧运动|长期坚持只做力量训练，或只做有氧运动的人，两者有什么区别？
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有氧运动|长期坚持只做力量训练，或只做有氧运动的人，两者有什么区别？
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现在的人们越来越重视健康 ， 都走上了健身这条路 。 同时 ， 对健身的要求也变多了 ， 比如以前大部分人只是单纯的想瘦下来 ， 而现在 ， 不仅要瘦下来 ， 并且还要塑造完美身材 。

健身训练大致分为两种训练类型 ， 一种是力量训练 ， 另一种则是有氧运动 。 在健身过程中 ， 根据不同的目的 ， 所选择的训练类型也不同 。 常见的力量训练有：深蹲、硬拉、卧推等 ， 常见的有氧运动：跑步、瑜伽、有氧操等 。
那么 ， 如果一人长期只坚持力量训练 ， 另一个人长期只坚持有氧运动 ， 两者的身体会有什么区别？
长期坚持力量训练的人 ， 身体会发生这些变化
我们所说的力量训练又被称为抗阻力训练 ， 其目的是锻炼肌肉 ， 从而提高身体肌肉含量 。 长期坚持力量训练 ， 能有效增肌 ， 并且肌肉的增长也会提高身体代谢水平 ， 身体所消耗的热量也会提高 。 这就更有利提高燃脂速度 ， 身材不仅能增肌 ， 脂肪也能慢慢的消耗掉 ， 并保持易瘦体质 。
长期坚持力量训练 ， 臃肿的身材会逐渐变得紧致 。 想要拥有翘臀、马甲线、腹肌等 ， 都需要通过力量训练来塑造 。 随着身体肌肉的增长 ， 自身力量也会得到提高 。 让你日常扛起重物更简单 ， 男性会变得更有魅力 ， 女性的身材会变得更有力量美感 。
还能让你保持年轻的状态 ， 运动表现能力提高 ， 并保持旺盛的体能和精力 ， 这就是力量训练所给你带来的好处 。
【有氧运动|长期坚持只做力量训练，或只做有氧运动的人，两者有什么区别？】长期坚持有氧运动 ， 身体会发生这些变化
心肺功能有效提高 ， 一开始进行跑步 ， 跑个几分钟就气喘吁吁 。 但坚持下去你会发现 ， 跑步越来越轻松 ， 不费劲 ， 并且身体耐力和体质都会得到良好的改善 ， 保持年轻的身体状态 。
有氧运动的燃脂效率也比力量训练快 ， 也就是进行有氧运动瘦下来的速度会很快 。 但值得注意的是 ， 如果长期只进行有氧运动 ， 那么身体的肌肉分解速度也会加快 ， 会降低身体代谢水平 。
有氧运动虽然能让你快速减肥 ， 但肌肉也会造成流失 ， 瘦下来后无法收获身材曲线 ， 如马甲线、腹肌、翘臀等这些好身材都无法收获 ， 只有比较干瘪的身材 。
所以 ， 力量训练和有氧运动都有各自的好处 。
无论是长期坚持力量训练还是有氧运动 ， 只要进行运动 ， 并坚持下去 ， 就能有效抵抗衰老 ， 让身体变得更健康 。 并且提高身体排出废物的速度 ， 就更容易让身体减轻负担 ， 让精神饱满 ， 并且保持年轻的状态 。
最后笔者建议 ， 无论健身目的是增肌还是减脂 ， 力量+有氧相结合的运动方式 ， 才是你更应该选择的 。
对于想要减肥的人来说 ， 平时的运动选择有氧为主 ， 力量为辅；而对于增肌的人来说 ， 则选择力量为主 ， 有氧为辅 。
每周保持3次以上健身习惯 ， 每次时间控制在60分钟左右 ， 坚持下去 ， 你就能收获完美身材！


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