饮食减肥|鱼油居然能减肥，吃对了是真吃错了没用( 二 )
2）究竟有多少欧米伽-3：
看产品营养成分表 ， 里边有没有明确标示所含欧米伽-3的比例 。 如果有 ， 就用每粒净含量欧米伽-3的占比算出来；有的产品直接给出每粒实际含量（包括EPA+DHA） ， 那就简单了 。 如果没有 ， 这种产品就别买 ， 其品质只能呵呵了 。
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【饮食减肥|鱼油居然能减肥，吃对了是真吃错了没用】
我们看这个鱼油 ， 净含量1360毫克/粒 ， EPA+DHA合并的欧米伽-3为869毫克 。
3）每天吃多少：
每天补充1000毫克欧米伽-3脂肪酸 ， 知道了每粒的实际含量不就OK了嘛 。 需要说明的是 ， 这可能与产品包装上的建议量不一样 ， 更多是肯定的 。 包装上的建议量适用于日常维持健康所需 ， 辅助减肥还是听我的才对 。
4）什么时间吃：
随餐一起吃就对了 。 建议随午餐吃 ， 与油脂类食物一起可以提高欧米伽-3的吸收利用率 。
不要误解为吃了欧米伽-3就能减肥 ， 世界上没有任何单一物质可以让人躺减 。 该节食的节食、该运动的运动 ， 在此基础上补充鱼油提速增效就对了 。
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