ETtoday健康云TB|小朋友比成人更易中暑！天热户外出游孩子喊走不动、渴是警讯
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高温户外场合要注意孩子有无中暑迹象 ， 图为亲子出游示意图 。 （图／采访人员周宸亘摄）
采访人员洪巧蓝／台北报导
各级学校陆续放暑假 ， 不少家长带小朋友出游 ， 不过近来连日高温 ， 不时可以看到小朋友喊着「好热、我好渴、走不动了」 ， 也经常看到家长希望孩子「再撑一下、继续走」 。 急诊科医师示警 ， 头昏、口渴、手脚无力走不动、躁动不安、脾气暴躁都是中暑初期症状 ， 且小朋友比成年人更容易发生中暑 ， 应该提高警觉 ， 适当休息、补充水分 。
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炎夏高温 ， 亲子出游活动 。 （图／采访人员李毓康摄）
台湾野外地区紧急救护协会理事长、急诊医师王士豪日前分享经验 ， 他前往景点象鼻岩时看到两个家庭 ， 大人带着约莫幼儿园大班或者小学一年级年纪的小朋友 ， 大人全身遮阳、撑伞 ， 小孩则是短袖短裤 ， 没有遮阳 。 两个小朋友都走到哭 ， 且喊着「口渴、很热、不走了、走不动了」 ， 至于身旁大人 ， 一个者硬扯着他的手要他继续走 ， 另一个则是以鼓励方式要孩子「加油、坚持下去、就快到了 。 」
「这两个小孩已经快要中暑了好不好！」王士豪看到此景相当无奈 ， 他解释 ， 人体中心温度是摄氏37.5度 ， 体表皮肤的温度比中心体温约低摄氏1.5度 ， 约为摄氏36度；而人体的蓄热及散热 ， 不管是辐射或是汗水蒸发 ， 主要都是依靠面积很大的皮肤 。
王士豪指出 ， 如果在气温高于摄氏36度的环境下激烈活动 ， 又缺水、缺乏流汗、散热不良 ， 体温会因为「吸热大于散热」 ， 使温度越来越高 ， 如果没有适度休息、确实遮阳或是补充水分 ， 就很有可能发生中暑或是热衰竭 。
【ETtoday健康云TB|小朋友比成人更易中暑！天热户外出游孩子喊走不动、渴是警讯】特别小孩体表面积占身体比例大 ， 新陈代谢效率比大人高 ， 体内产热较快 ， 会导致身体的蓄热远远大于散热 ， 也因此 ， 小孩比成年人更容易发生中暑 。
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户外出游水分补充很重要 ， 示意图 。 （图／pixabay）
王士豪提醒 ， 一定要注意会导致中暑的气温 ， 包含绝对气温或体感温度高于摄氏36度 ， 应该暂停户外运动 ， 且在室内要开冷气空调 。
若要在高温下活动「水一定要喝够」 ， 王士豪说 ， 水分补充以有规则休息、规则适量饮水 ， 且有淡黄清澈尿液或有流汗作为指标；同时也要注意补充盐分 ， 咸饼干就是不错选择 。
活动前建议应该先喝300至500cc的水 ， 每15至30分钟休息时 ， 再补充300cc的水 。 如果是三小时内的行程 ， 身上至少要准备2公升饮用水 ， 大于三个小时甚至可以带到一加仑（3.78公升）的饮用水备用 ， 除了自救 ， 也有机会分给他人喝 ， 说不定可以救人一命 。
炎热天气中 ， 孩子若喊走不动、口渴 ， 可能是快要中暑的警讯 ， 图为亲子出游示意图 。 （图／采访人员周宸亘摄）
王士豪也建议 ， 要适时休息免得体内热量产生太多太快 ， 散热不及而导致中暑 。 建议只要活动15至30分钟 ， 或是身体觉得任何不舒服、觉得口渴 ， 就要找遮阳处适当休息 ， 并同时补充水分 ， 到身体没有不舒服为止 。
至于在艳阳下活动 ， 遮阳不只是要防晒而已 ， 更是要避免阳光直接曝晒到皮肤 ， 减少太阳辐射直接加温皮肤的辐射吸热效应 ， 适当的遮阳 ， 阳伞、大盘帽、薄长袖 ， 就可以有效降低体感温度 。
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