钝感力|“我总是控制不住想太多”：过度敏感，要怎么办？( 二 )
“钝感力”这个词我们生活中不太常见 ， 它来源于日本作家渡边淳一在2007年出版的随笔集《钝感力》 。
渡边淳一在书中对“钝感力”的解释： 对周遭的看法和评价些许迟钝 。 比起去听外界的杂音 ， 更专注于自己的事情 ， 只关心自己有没有实现目标 ， 对其他的没那么在乎 。
书中写道：
一旦下了决心 ， 就能够无视周围人的目光和流言蜚语 ， 毅然决然地进行 。 即便听到别人的讽刺 ， 也是一副「与我无关」的架势 ， 大大方方地勇往直前 。
比如：
刚被上司骂了 ， 却不会把这事放在心上 ， 照常和同事闲聊；
男朋友有些反常 ， 你不去在乎他的反常 ， 觉得不是什么大事；
好朋友之间有些疏远 ， 你还是一如既往保持联系……
似乎这样的人 ， 对很多话都能“左耳进右耳出” 。
为什么有的人总是容易钻牛角尖 ， 有的人却天生就能把任何事最小化 ， 是什么导致会有这样大的区别呢？ ——其实因为人们的“钝感”和“敏感”程度不同 ， 对外界做出了不同的归因 。
敏感的人容易内归因：伴侣突然沉默 ， 一定是嫌弃她了；同事突然冷淡 ， 一定是自己做错了 。
被拒绝了 ， 敏感的人则倾向于把原因归于自身“他一定是讨厌我 ， 我以后再也不找他了” 。
钝感的人 ， 就会倾向于把原因归于外界 ， “他大概是心情不好吧 ， 等他心情好了我再试试” 。
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钝感力就像一张过滤网 ， 自动屏蔽外界那些无所谓的评价、毫无必要的杂音 ， 让你不受这些干扰朝着目标前行 。
钝感力就如同过度敏感人群的抗敏药 。
如何获得钝感力？
那么 ， 我们该如何去做呢？
一、拉长时间和空间限度 ， 放大视野范围
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钝感力低的人特别容易被一些芝麻大点儿小事困住手脚 。
我们要如何避免不把“芝麻”误判成“西瓜”呢？
首先 ， 你可以问问自己 ， 一年之后 ， 再短点儿 ， 三个月后 ， 这件事是不是还会对我产生那么大的影响 。
如果答案是否定的 ， 那现在何必再去纠结呢？
然后 ， 我们试着拉宽空间维度 ， 这件事已经严重到扰乱整个生活和工作了吗？
老板皱了下眉头 ， 就要失业了吗？下班后没陪同事一起吃饭 ， 她就要和你绝交了吗？
这一辈子 ， 人的能量和时间都是有限且珍贵的 ， 每天将自己消耗在这些小事上 ， 确实是人间不值得 。
二、 不为他人的情绪问题负责
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如果你没有做伤害别人的事 ， 你不需要去为别人的情绪问题负责 。
你连自己的情绪都没办法照顾好 ， 别人的情绪跟你有什么关系呢？
虽然听起来有点不近人情 ， 但说白了 ， 每个人的情绪到头来 ， 能调节解决的只有自己 。
情绪自己产生 ， 自己承受 ， 自己排解 。 这是每个人的情绪代谢系统 ， 解决自己的情绪问题是每个人自己的责任 。
三、 明白他人的评价只是判断「自我」的一个维度
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自我可以分为：自我认知的自我 ， 和他人认知的自我 。
在「自我认知的自我」中 ， 有三个维度：
自我实际：我对自己的评价
自我理想：我想成为什么样的人
自我应该：我应该承担的义务和责任
在「他人认知的自我」中 ， 也有三个维度：
他人实际：他人眼中的我是什么社会身份和社会形象
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