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钝感力|“我总是控制不住想太多”：过度敏感，要怎么办？( 三 )


他人理想：他人对我的期望
他人应该：他人眼中的我应该遵循哪些社会规范
「自我认知的自我」和「他人认知的自我」的地位同等重要 。
当“他人眼中的你”与“自己眼中的你”发生冲突时 ， 不要立马片面的下判断 。
他人眼中的你是碎片化的 ， 是不完整的 。
你是什么样的一个人 ， 没有人比你更了解 。
真正决定你到底是谁的 ， 只有你自己 。
当然找寻自我的过程是艰难的 ， 但别怕 ， 许多人穷极一生都在摸索当中 。
四、 合理归因
钝感力|“我总是控制不住想太多”：过度敏感，要怎么办？
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同桌人抖腿、吃饭吧唧嘴、举止轻薄……这些生活中常见的毛病 ， 会让敏感者大感恼火 。
觉得主动表达不适 ， 可能对别人太失礼；忍着不说 ， 自己心里憋屈 。
该怎么办才好呢？
一个好办法是：用合理归因 ， 将别人的问题归于别人 ， 自己的问题归于自己 。
难以忍受对方抖腿 ， 可以当场提出“请不要抖腿” ， 可以不再跟他吃饭；也可以视若无睹 ， 把注意力转移到别处 。
因为这不是你的问题 ， 你能做的只是解决当下情景 。
五、 自我赋能
钝感力|“我总是控制不住想太多”：过度敏感，要怎么办？
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生活中那些令人不快的事情 ， 短时间难以解决 ， 对高敏感者来说 ， 就像一颗情绪炸弹 ， 时不时就要为它爆发一次 。自我赋能 ， 是敏感者保持乐观的法宝 。 别人有各式各样的毛病 ， 生活有层出不穷的困扰 ， 可是我们活到现在 ， 也积累了不少解决问题的经验 。
肯定自己这积极的一面 ， 告诉自己：你不是第一次遇到这种问题了 ， 上次你就处理了 ， 这次你可以处理得更好 。这样一来 ， 即使问题没有消失 ， 可你从解决的尝试中 ， 吸取了更进一步的经验 ， 对你来说这就是很大的收获 。
遇见未知的自己—个人成长心理咨询
钝感力|“我总是控制不住想太多”：过度敏感，要怎么办？
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