减肥|为什么喝水也胖？让人变胖的7种饮食习惯
让人变胖的七种饮食习惯
不良的饮食习惯是导致人们肥胖的重要原因 ， 所以在吃饭的过程中要养成良好的习惯 ， 采用正确的进食方法 。
正确的进食方法包括吃饭时要专心 ， 并且细嚼慢咽 。这样才更加有利于消化和营养的吸收 ， 更好地增加饱腹感 ， 不会出现一不小心就摄入过多的食物 。那么究竟有哪些饮食习惯会让人变胖呢？
进食过快
很多人吃饭很快 ， 甚至在不赶时间的情况下也习惯于快速吃饭 。研究表明 ， 吃得越快 ， 短时间内摄入的卡路里也就越多 ， 而细嚼慢咽不仅可以更好地吸收营养 ， 还可以减少卡路里的摄入量和摄入时间 。
进食过快对胃也很不利 ， 长期如此容易出现胃痛等病症 ， 所以吃饭时应该放松心情 ， 保持愉悦的心态慢慢享受眼前的美食 ， 这样的进食方法才是健康的 。
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边做饭边吃
很多妈妈在做饭的过程中会一边准备饭菜一边吃 ， 本来的用意是为了尝尝味道 ， 或者不浪费一些多余的食材 ， 但是在这一过程中往往无意间就摄入了过多的卡路里 ， 到了正式吃饭时按照平时的食量吃就过度了 。
这样容易长胖 。除此之外 ， 在吃完饭收拾餐桌时 ， 很多妈妈害怕浪费 ， 本来已经很饱了 ， 还要勉强地将吃不完的剩菜吃完 ， 长期如此很容易长胖 ， 所以妈妈们没必要如此 ， 需要多考虑自己的身体健康 。
边工作边吃
一些上班族喜欢在工作的时间吃东西 ， 边工作边吃一些零食 ， 中午休息时还喝过多的饮料 ， 导致整个工作时间都在不停地摄入食物 ， 使体内卡路里迅速增加 。
同事之间也会相互分享食物 ， 人们在工作时也很难抵御美食的诱惑 ， 所以不知不觉中就会吃下很多食物 ， 尤其是糖果等一些甜食 ， 但这一过程是无意识的 ， 人们对自己在工作时间吃下的食物毫无概念 。
吃饭嚼得少
吃饭嚼得太少也是加速肥胖的重要原因 。因为咀嚼这一动作可以防止饮食过量 ， 并且更容易出现饱腹感 ， 使人们对吃进去的食物多少也有清楚的认识 。
如果食物没有被充分咀嚼就下咽 ， 会导致食物很难被分解 ， 容易出现消化不良、胃部不适和腹胀等现象 。食物没有被充分咀嚼还会导致食物与唾液中的消化酶的接触面积减少 。
食物直接进入胃里会加重胃的负担 ， 不仅容易导致肥胖 ， 对胃也造成很大的危害 。
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不开灯吃饭
很多人吃饭不喜欢开灯 ， 喜欢这种昏暗的环境 ， 但光线过暗往往会导致人吃得更多 。昏暗的环境会减少人们过度饮食的罪恶感 ， 让人们更加放肆 ， 所以一不小心就会饮食过量 。
边吃边看电视
边看电视边吃饭也是人们非常喜爱的方式 ， 但是这样吃饭会因为电视节目的吸引导致无意识的增大饮食量 ， 导致摄入的食物过多 。同时 ， 边看电视边吃饭还会加长就餐的时间 ， 占用过多卡路里消耗的时间 ， 很容易导致肥胖 。
经常外出吃饭
经常外出吃饭也会导致肥胖 。因为餐馆的食物往往比家里味道重 ， 油的含量也多 ， 所以经常外出吃饭会导致身体肥胖和脂肪的增加 。研究表明 ， 每周外出就餐超过6次 ， 肥胖的概率增大好几倍 。
为什么有人喝水都会胖
经常会听到有人说自己"喝水都长胖" ， 显然这是一句调侃的话 ， 喝水是不会让人长胖的 ， 之所以喝水都会长胖其实是由于体内能量的"收支"不平衡导致的 。
喝水长胖的原因
人体每天需要摄入一定的能量 ， 这部分能量主要是从饮食中获得的 ， 而人体活动也需要消耗体内的能量来维持人体的正常生命活动 。
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