中医谈电影|一定要避免以下5点,防止夏季中暑
一、注意精神放松
俗话说:“心静自然凉 。 ”天气本就炎热 , 切记上火动怒 , 遇事要冷静 , 心情要平和 , 有助于防止心火内生 , 解除烦躁 。
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二、保证睡眠充足
炎热天气会导致难以入睡 , 或半夜易醒 。 充足的睡眠是一天生活的保障 , 要做到合理起居 , 规律生活 。 另外要有适当的午睡时间 , 夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 , 防止下午犯困 , 也是有效预防中暑的措施 。
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三、当心温度差
夏季人体的毛孔一直处于舒张状态 , 如果过度贪图凉爽 , 出汗后立马喝凉水 , 吹空调 , 洗冷水澡 , 会将体内的热量和阳气闭锁在身体内 , 日后容易出现口疮 , 长痘痘的情况 , 所以不能挂汗去吹空调 。 而且居住的房间早晚应将门窗打开 , 通风换气 。 适当开空调风扇降暑 , 但要避免室内温度过低 , 一般26度为宜 。
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【中医谈电影|一定要避免以下5点,防止夏季中暑】四、注意饮食清淡
在饮食安排上 , 要力求清淡 , 多食新鲜蔬菜、时令水果 , 尽量避免燥热之品 。 到盛夏可以吃些苦味食物 , 如芥菜、苦瓜 , 这类养脾益肝补肾的东西;绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西 。 比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食 , 还有除湿的功效 。
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五、适当锻炼
夏练三伏冬练三九 , 能使身体更好地“顺四时 , 适寒暑” 。 但因为夏季炎热 , 锻炼时间不宜过长 , 每次以20~30分钟为宜 , 以免出汗过多 , 引起中暑 。
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