心在乌云上2013|简单易做，营养好喝又解暑，轻松度过三伏天，夏天最爱这早餐米糊
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夏天最爱这早餐米糊 ， 简单易做 ， 营养好喝又解暑 ， 轻松度过三伏天
今天开始 ， 我们将迎来一年最热的三伏天了 ， 今年的三伏相比往年时间更长要40天 ， 俗话说 ， 冷在三九 ， 热在三伏 ， 三伏天是一年中气温最高 ， 湿度最大的日子 ， 每天就好像在免费洗桑拿 ， 所以 ， 这段时间 ， 我们一定要做好三伏天的休养生息 。
因为天气热 ， 气温高许多人喜欢躲在空调里 ， 吃冷饮来解暑 ， 这样就很容易导致湿气侵入身体 ， 影响我们的健康 ， 特别是女人那几天的特殊日子 ， 肚子会更加不舒服 ， 所以女人三伏天一定要少吃冷饮 ， 多吃一些解暑祛湿的食物 。
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赤豆又叫赤小豆 ， 外形和红豆相似 ， 但比红豆略细长 ， 赤小豆含有蛋白质、维生素、碳水化合物、粗纤维 ， 具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等作用 。
紫米具有很高的营养价值 ， 内含多种维生素、矿物质 ， 以及天然黑色素与4种必须氨基酸 。 它的热量远远低于糯米 ， 但是它所富含的蛋白质、赖氨酸等的含量都比白糯米要来得高 ， 紫米具有补血养生、健脾开胃的作用 。
红枣的维生素含量非常高 ， 有“天然维生素丸”的美誉 ， 且有滋阴补阳 ， 补血之作用 ， 俗话说“一日食三枣 ， 终身不显老”所以红枣还是补血养颜的佳品 。
把这三样食材放一起打成米糊 ， 每天喝上一碗 ， 暖胃 ， 祛湿 ， 特别适合女人三伏天喝 ， 用拼多多买的九阳破壁机来做 ， 只需半个小时 ， 非常方便 ， 一起来看看具体的做法吧！
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【三红米糊】
【材料】：赤小豆80克 ， 紫米80克 ， 红枣10个 ， 冰糖适量
【做法】：1、准备好材料 ， 赤小豆80克 ， 紫米80克 ， 红枣10个 ， 冰糖适量
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2、赤小豆用清水冲洗干净 ， 紫米也用清水淘洗一下 。
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3、红枣用温水洗净 ， 去掉红枣核 ， 剪成小块 。
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4、把所有食材一起放入破壁机中 。 加入1000毫升清水 ， 做米糊的话一般食材和水按1：6的比例添加 。
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【心在乌云上2013|简单易做，营养好喝又解暑，轻松度过三伏天，夏天最爱这早餐米糊】5、选择滋补糊功能 ， 大约30分钟左右 ， 程序结束后会有提示音 。
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6、按这个比例加的水浓稠度刚好 ， 打好的米糊很细腻 。
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7、绵软细腻 ， 香甜好喝适合女人三伏天喝的一款米糊 。
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【小贴士】：用破壁机打米糊的话 ， 水和食材一般以1：6的比例 ， 具体的用量可以根据个人的喜好 ， 如果喜欢浓稠一点的水可以适量少加一点 ， 反之则可以稍多加一点 。 感谢您阅读我的文章 ， 我是美食原创作者心在乌云上2013 ， 您的点赞和分享是我最大的动力 ， 如果您喜欢 ， 请多关注我 ， 我们一起讨论做菜的乐趣！
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