减脂增肌|夏天早餐吃它，一个就管饱，减脂排宿便，腰肢细了，人也更轻松
夏天早餐吃它 ， 一个就管饱 ， 减脂排宿便 ， 腰肢细了 ， 人也更轻松 。 一到夏季 ， 很多朋友为了减脂 ， 都行动了起来 。 最近 ， 我经常在路上看到不少朋友在跑步 ， 想要减脂 ， 适当的运动是必要的 ， 但科学合理的饮食也很重要 。 今天 ， 小编就为大家推荐一种减脂的健康食材 ， 它就是荞麦 。 荞麦含有丰富的氨基酸和多种微量元素 ， 满足身体所需的多种营养 。 荞麦的热量低 ， 纤维素含量高 ， 刮油清肠 ， 促进新陈代谢 ， 常吃它轻松排宿便 ， 腰肢变细 ， 身材苗条 。 我喜欢做“酱香葱花荞麦花卷” ， 早上吃一个 ， 好吃营养还顶饱 。 酱香葱花荞麦花卷
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By 雁门清高厨房小贴士
配料：
苦荞麦粉 适量、小麦粉(标准粉) 适量、酵母粉 适量、葱 适量、香菇酱 适量、菜籽油 适量
烹饪步骤：
【减脂增肌|夏天早餐吃它，一个就管饱，减脂排宿便，腰肢细了，人也更轻松】1.荞麦粉、普通面粉、酵母粉 ， 混合 ， 加水揉成面团 ， 盖湿布放温暖处发酵 ， 发酵至两倍大；
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2.将发好的面团擀成长方形薄片 ， 先均匀抹一层菜籽油 ， 再均匀抹一层香菇酱；
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3.撒上葱花 ， 将面皮从一头卷起 ， 卷好后切成大小合适的断；
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4.两个叠在一起 ， 用筷子从中间压下去 ， 拿起两头一拧 ， 卷成花卷；
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5.蒸锅放冷水 ， 花卷放在笼屉上 ， 开始蒸 ， 在慢慢升温的过程中二发；
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6.飘香的酱香葱花荞麦花卷就完成啦！
烹饪小贴士：
1. 膳食中 ， 经常调剂一些粗粮会对身体健康大有好处 。 很多粗粮里都含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维可增强人体的代谢功能 ， 促进循环 。 粗粮里的很多物质是细粮中所不具备的 ， 常吃粗粮也是人体所需各种物质的一项重要补充来源 。 2. 购买面粉 ， 闻一下味道 ， 新鲜的面粉没有霉味或其他异味 。 3. 面粉放在阴凉通风处保存 ， 注意防潮 。 夏季湿热 ， 面粉容易结块、生虫 ， 可以准备一些纱布袋和八角花椒 ， 把八角花椒装进纱布袋里 ， 将纱布袋放入盛面粉的容器中 ， 可以防潮防虫 。
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