消化疾病|身体肝毒太多？肝病医生：常吃3种食物，多吃一口，毒素少一分
肝是人体的化工厂和中转站 ， 决定人的新陈代谢 ， 合成物质 ， 储存肝糖等 ， 肝不好 ， 会影响人的方方面面 ， 包括人的身体和健康 ， 严重者会引起肝硬化 ， 会危害到人的生命 ， 所以排肝毒和养肝很重要 ， 而养肝比较理想的办法还是饮食 ， 身体肝毒太多？常吃3种食物 ， 多吃一口 ， 毒素少一分 ， 快速修复肝细胞 ， 肝病少惹你 。
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1、柠檬
它属于小乔木 ， 果实像一个披着黄色衣服的鸡蛋 ， 它的形状呈椭圆形 ， 果皮较厚 ， 果汁酸味苦 ， 不像其它的水果一样可以生吃 ， 通常被用来做调味料 ， 用来除去食物中的特殊味道 ， 但是它其实里面含有丰富的营养物质 ， 经常食用它 ， 可以很好的养肝健脾胃 ， 同时还能保护肝细胞 ， 从而促进蛋白质的合成 ， 进而有利于肝细胞的修复与再生功能 。
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2、藏须人参
现代药理也称它为天然的肝脏“解毒王” ， 能增加肝脏代谢各物质的酶活性 ， 使肝脏的解毒能力增强 ， 从而增强机体对各种化学物质的耐受力 。
研究实验表明：可增加肝内乙醇脱氢酶的活性 ， 缩短乙醇对身体的麻醉时间 ， 使身体内乙醇水平很快降低 。 有报告指出 ， 既能增强肝脏的解毒功能 ， 亦有抗肝损伤的作用 。
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3、元芦草根
元芦草根（别名元芦草） ， 是一种药食两用的中药材 ， 在中医药上已经有2000余年 ， 在古代更是作为一种治疗肝脏疾病的官药 。
元芦草根入药 ， 最早是通过煎水、熬煮、泡茶等方式食用 ， 但它对肝的作用主要来自黄酮类、苷类、三萜皂苷类、生物碱、元芦素等物质 ， 随着现代药理的进一步研究发现 ， 黄酮类、生物碱等营养物质充分被人体吸收 ， 改善肝癌效果更明显 。
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想要保护肝脏健康 ， 请各位从生活的点滴做起：
改善您自己的饮食：
脂肪、蛋白质摄入过多很容易增加脂肪肝等问题的出现；肝脏的主要作用是排毒 ， 所以在饮食过程中建议您要尽量减少脂肪类物质和“坏胆固醇”的摄入 ， 减少肝脏压力；多饮水 ， 增加新鲜蔬果的摄入 ， 营养充足 ， 保护肝脏 。
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改善自身的睡眠 ， 保证睡眠时间：
充足的睡眠是预防肝脏疾病的很大一则因素 ， 睡眠不足很容易导致出现一些肝脏代谢疾病；所以 ， 建议您睡眠时间最好可以达到8小时 ， 另外最好在夜晚11点之前入睡；避免给肝脏增加负担 。
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多做自己喜欢的事情 ， 调节不良的情绪：
抑郁、懊恼、发怒等情绪都会加重对于肝脏的损伤；所以 ， 改善不良的情绪、多做自己喜欢做的事情是保护肝脏需要做的一件事情；采取自己最喜欢的方式多发泄情绪 ， 避免生气、抑郁 。
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合理运动 ， 保护肝脏：
加强运动对于身体的各脏器都有保护作用 ， 对于肝脏同样如此 ， 建议您要合理运动 ， 选择靠谱的运动方式 ， 骑行、慢跑、快走等运动都是不错的选择；循序渐进、适当热身、注意适量 ， 依照自己的身体状况而决定 。
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