老年|三伏天是以热逼寒的养生好时机！中医：详细的三伏知识，快来看看
2020年三伏天来袭
本文插图
2020年初伏：7月16日-7月25日
2020年中伏：7月26日-8月14日
2020年末伏：8月15日-8月24日
大众微健康的专业中医告诉我们 ， 三伏天 ， 是一年中气温最高、又潮湿闷热的日子 ， “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”“暑邪” 。 冬天很多疾病的发生都是因为三伏天不注意导致的 ， 在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内 ， 而不为人知 。 如暑邪不除 ， 到了秋天 ， 火邪克金 ， 而伤肺气 ， 导致人的免疫力下降 ， 进入冬季以后 ， 这些病会反复发作 ， “……秋为痃疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。 ”
所以 ， 一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！
三伏天是“以热逼寒”的养生好时机 ， 驱寒防病正当时！中医：巨详细的三伏知识 ， 快来看看
一、三伏天 ， 吃什么？
1、多吃苦味食物
本文插图
大众微健康的中医告诉我们 ， 在伏天里要多吃苦味食物 ， 如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等 。 苦味食物中所含的生物碱因具有解热祛暑、消除疲劳的作用 ， 还可健脾开胃、增进食欲 ， 让湿热之邪对您敬而远之 ， 是夏季天然养生品 。
2、吃点面食
有句老话：“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼卷鸡蛋” 。 伏天吃饺子、烙饼、面条的意思 。 所以 ， 夏天饮食不可太凑合 ， 要经常慰问自己一下 ， 多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品 。
3、不吃凉
本文插图
一年四季之中 ， 最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天 ， 所以说这个时候肯定是不能吃凉 ， 否则就容易让更多寒气进入 ， 原有的寒气又排不出来 。 建议这个时候 ， 友们一定要忍住 ， 少吃或不吃冰冻西瓜、冰镇饮料等 。
二、三伏天 ， 艾灸这4个穴位 ， 养生防病
俗话说 ， 冬病夏治 ， 三伏天气候炎热 ， 身体内的阳气此时大盛 ， 此时使用艾草对穴位进行局部刺激 ， 可以扶阳驱寒、祛除冬病 。 具体艾灸哪些穴位呢？快来看看
1、肺俞穴
本文插图
肺俞穴是肺脏之气出于背部之所 ， 主宰全身在表之卫气 ， 固护人体正气不受外邪侵犯 。 三伏天里灸灸肺腧穴 ， 对于预防冬天呼吸系统疾病有很好地作用 。
2、关元穴
本文插图
关元穴位于脐下3寸 ， 是男子藏精 ， 女子蓄血之处 ， 从古到今都把此穴作为保健要穴 。 三伏天艾灸艾灸关元穴 ， 具有培元固本、补益下焦之功 ， 特别适合元气亏损的人群 。
3、命门穴 ， 生命之门 ， 动力之源
本文插图
命门穴在腰部 ， 位于两肾之间 ， 是生命之门 ， 人体生命活动的动力源泉所在 。 三伏天艾灸这个穴位 ， 可以对男子所藏生殖之精、对女子胞宫的生育功用 ， 起着温煦、激发和推动作用 ， 对饮食消化、吸收与运化 ， 以及水液代谢等也有促进作用 。
4、足三里
本文插图
古代药王孙思邈《千金方》中曾说过 “若要安 ， 三里常不干”。 在古代 ， 经常有中医艾灸足三里来强壮身体 。
现代医学研究也证明 ， 足三里是气血生化之源的穴位代表 ， 三伏天艾灸这个穴位能够提高免疫力 。
推荐阅读
![[白志峰]睡觉姿势有大学问](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 老年|获4亿美元！这家软银投资的生物公司通过研究蛋白质运动开发新药
- 老年|到五台山旅游，参观寺庙群按什么顺序，去哪几个寺庙？我告诉你
- 老年|试试这样祛湿排毒，值得收藏！
- 老年|血管通畅是关键，多做3事，比吃海带管用，第1件事很多人做不到
- 老年|高瓴为啥要投健康元
- 中年|清补解暑！三伏天帮忙解暑的美味糖水
- 老年|女性45岁以后衰老加速，养成两个好习惯，或可延缓
- 老年|奶茶、读书、拍照！长沙打卡新地标“大脑工场”来了
- 老年|昔日“霸气”皇家园林，被誉为“金陵明珠”，如今免费开放
- 老年|买了百万医疗险，为什么被拒赔？拒赔原因汇总