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老年|女性45岁以后衰老加速，养成两个好习惯，或可延缓


45岁以后 ， 女性衰老在三个方面尤为明显 ， 养成两个好习惯可能会推迟
老年|女性45岁以后衰老加速，养成两个好习惯，或可延缓
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45岁以后 ， 女性衰老在三个方面尤为明显 ， 养成两个好习惯可能会推迟
每个人都要经历生、老、死的循环 ， 这是一个自然规律 ， 但是 ， 由于个体差异 ， 每个人的衰老速度并不相同 ， 即使在同一年龄段之间 ， 也存在着很大的差异 ， 除了一些遗传因素外 ， 还有许多后天生活方式的原因 ， 维持与不维持有着巨大的区别 。
【老年|女性45岁以后衰老加速，养成两个好习惯，或可延缓】45岁以后 ， 衰老的三个方面尤为明显 。
1、 皮肤变化明显
我们常说女孩的皮肤富含胶原蛋白 ， 这是用来形容娇嫩肌肤的 ， 这自然是青春的表现 ， 然而 ， 女性一般在45岁以后就看不到胶原蛋白了 ， 因此 ， 他们需要用大量的胭脂粉来装饰自己 ， 年纪越大的人越喜欢画浓妆 ， 这是源头 。
更何况 ， 25岁以后 ， 女性可能会出现人生中的第一道皱纹“鱼尾纹” ， 当然 ， 注重保养的人可能会晚点出现 ， 但45岁以后 ， 随着卵巢功能的下降 ， 雌激素和孕酮的分泌逐渐减少 ， 并开始进入更年期 ， 这时 ， 女人的皮肤 ， 毛孔就会开始生长 ， 皮肤变得很粗糙 ， 也许皱纹和满脸都是 ， 这些现象显然是女性衰老的重要标志 。
2、 骨头松了

一般来说 ， 儿童容易脱位 ， 而老年人容易骨折 ， 主要原因是儿童的骨骼有很好的柔韧性 ， 所以不容易骨折 ， 但关节韧带发育不完全 ， 很弱 ， 所以很容易脱臼 ， 也许不小心从沙发上滚下来也会导致错位 ， 相反 ， 关节韧带发育非常完整 ， 所以很结实 ， 但骨骼变得非常脆弱 ， 所以很容易骨折 ， 尤其是摔跤后 ， 甚至粉碎性骨折 。
对于女性来说 ， 尤其是绝经后的女性 ， 随着雌激素和孕酮的逐渐减少 ， 甚至停止 ， 钙的吸收能力下降 ， 而骨骼中的钙流失严重 ， 因此骨质疏松症尤其容易发生 ， 因此 ， 对于中老年女性来说 ， 骨骼是最容易出现问题的 ， 所以我们应该多加关注 。
3、 调节功能下降
45岁以后 ， 女性开始陆续进入更年期 ， 身体的各项调节功能都会明显下降 ， 最明显的表现是：月经不调甚至更年期；潮热、盗汗 ， 甚至出现恐慌和失眠 。
此外 ， 心肺功能也会下降 ， 老年人的慢性病可能会逐渐接近你 ， 你的身体免疫力会下降 ， 也许你会参加每一场流感 ， 最难接受的是新陈代谢功能的下降 ， 眼看着有一天腹部脂肪鼓起来 ， 没办法 。
45岁以后 ， 女性养成两个好习惯 ， 或能延缓衰老
习惯1 ， 合理的饮食习惯

尤其是更年期后的女性 ， 除了估计活动所需的能量外 ， 还要补充一些钙和维生素D ， 这样可以保护骨骼 ， 当然 ， 不要吃得太多 ， 还要防止肥胖 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 有助于改善身体的消化功能 ， 还能抑制肥胖 ， 此外 ， 还要远离烟酒等“有毒”物质 。
习惯二 ， 合理作息 ， 坚持锻炼
保持有规律的工作和休息习惯 ， 避免熬夜 ， 高质量的睡眠往往能改善人体的修复功能 ， 是延缓衰老的最佳选择 ， 另外 ， 通过主动锻炼 ， 可以改善人体代谢功能 ， 加速人体排毒 ， 从而恢复人体各器官的活动 ， 从而保持青春活力 。
个人观点：很多人都想保持年轻、健康和长寿 ， 但他们锻炼得不好 ， 他们也做他们想做的事 ， 他们总是希望通过吃某种“灵丹妙药”来达到意想不到的效果 ， 事实上 ， 大量事实证明 ， 机会主义必然适得其反 ， 如果你想健康长寿 ， 其他的一切都是空话 ， 不管吃得好饭 ， 坚持锻炼和合理作息 。
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