饮食减肥|夏天最容易发胖的6个“陷阱”，避开就能继续瘦，避不开继续胖！
都说 ， 秋冬季节最容易长胖 ， 其实夏天让人长胖的“陷阱”更多 ， 只不过因为夏天衣着清凉 ， 大家会下意识的更注重身材 ， 再加上天气炎热 ， 食欲减退 ， 所以才会有夏天不容易胖的感觉！
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这样看来 ， 夏天也是最利于减肥的季节 ， 只要你能随时随地注意一些让你变胖的“陷阱” ， 并且及时避开 ， 瘦下来的速度也是很快的！
喝冰饮 ， 吃雪糕
【饮食减肥|夏天最容易发胖的6个“陷阱”，避开就能继续瘦，避不开继续胖！】
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没有冰饮和雪糕的夏天不是真正的夏天 ， 满头大汗的时候 ， 一瓶冰爽的饮料户或者一支爽口的雪糕 ， 真是人生至欢！
但是 ， 这些食物不仅热量高 ， 而且含有大量的糖分 ， 一瓶可乐的热量可以高达215大卡 ， 一支雪糕的热量可以高达200-300大卡 ， 糖分过高 ， 又容易引起血糖上升 ， 刺激胰岛素分泌 ， 让脂肪更容易囤积！
除了冰饮和雪糕外 ， 像冰啤酒、水果奶昔等 ， 也同样会导致肥胖 ， 想要保住迷人身材 ， 这些食物一定要少吃 。
饮食不规律
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因为气温的变化 ， 天热的时候食欲会出现一定程度的降低 ， 但是天气稍微转凉 ， 食欲就会更旺盛！
这样 ， 饥一顿饱一顿的状态 ， 不仅伤害肠胃健康 ， 而且还会出现暴饮暴食 ， 最终摄入更多的热量 ， 新陈代谢降低 ， 更容易变成易胖体质！
天气太热 ， 不愿意运动
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天气比较炎热的时候 ， 大多数人都不愿意去户外运动 ， 这时候 ， 运动消耗热量减少 ， 脂肪囤积 ， 自然就会更容易胖 。
建议大家 ， 如果天气炎热不愿意运动的话 ， 不妨在空调房中做一些室内运动 ， 或者把运动的时间安排在早上气温比较低的时候 。
夏天吃宵夜的频率增加
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夏天 ， 各种大排档和美食城开业 ， 小龙虾、烧烤刺激着味蕾 ， 晚上天气略凉的时候 ， 约上三五个好友一起吃着美食 ， 喝着冰啤酒 ， 惬意的同时 ， 热量也摄入了很多 。
吃的过瘾 ， 喝的过瘾 ， 都是用身体长胖做代价的 。 夏天吃宵夜并非完全不可以 ， 但是一定要学会挑选食材 ， 并且控制大吃大喝的频率 。
长期待在空调房里
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天气炎热 ， 现在的人白天在单位吹空调 ， 晚上回家继续吹空调 ， 离开了空调的夏天 ， 简直要人命！
长期待在低温的空调房 ， 身体的新陈代谢速度会减慢 ， 自主消耗热量的能力降低 ， 也更容易变胖！
这时候 ， 更建议大家 ， 下班稍微出去走动一下 ， 提高身体组织消耗脂肪的活性 ， 提高新陈代谢速度！
睡眠时间变短
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夏季白天时间变长 ， 习惯熬夜的人睡得更晚 ， 有些人还会因为天亮的早提前醒来 ， 长期下去 ， 会出现严重的睡眠不足！
有研究证明 ， 每天睡眠时间不足5个小时的人更容易长胖 。 想要减肥 ， 就要保证自己每天睡足6-9个小时 ， 避免熬夜 。
如果你早上容易因为光线的原因提前醒来 ， 记得在睡前拉上窗帘 。
吃的多 ， 运动少 ， 任何季节都是变胖的季节 ， 夏天虽然有这么多增肥的“坑” ， 但是只要你能避开 ， 不仅不会胖 ， 还能继续瘦下去！
如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
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