饮食减肥|入伏天应该怎么吃？这几样食物让你越吃越瘦
入伏第一天 ， “不吃凉的说法”在朋友圈中广为流传 ， 入伏 ， 意指进入三伏天气 ， “夏至三庚数头伏”炎炎夏日来袭 ， 我们应该吃点什么呢？这几样食物让你越吃越瘦 ， 越吃越美 ， 越吃越健康 。
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三伏天讲究清热解暑 ， 进入伏天之后 ， 全国各地进入“桑拿天和蒸烤天” 。 这是一年的最热时期 ， 饮食也应以清淡为主 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 日常做好防晒和补水 。 切不可贪凉吃过多的凉性食物 ， 身体里的湿气一多 ， 自然瘦不下来了 。
一、三伏天吃什么好处多多？
清热解暑 ， 多吃苦味食物 ， 苦味食物不仅能清热解暑还能消除疲劳 ， 提神醒脑 。 大暑时节 ， 适宜多吃点苦瓜 ， 瓜类可以起到降火的作用 ， 不仅可以远离湿热还可以预防中暑 。
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绿豆汤 ， 南方解暑的必备食物 ， 绿豆性凉味甘 ， 既美味又解暑 。 不过这些凉性食物都建议脾胃虚弱的人少吃一些 。
咸柠檬：咸柠檬有下气和胃的作用 ， 腌泡的年份越长 ， 功效越神奇 ， 咸柠檬平时泡水喝 ， 可以缓解咽喉疼痛 ， 还可以治疗感冒 。
【饮食减肥|入伏天应该怎么吃？这几样食物让你越吃越瘦】
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二、除了清热还要开胃 。
三伏天因为天气炎热很多人食欲下降 ， 不爱吃饭 ， 没有足够的营养 ， 所以要注意不仅要清淡还要开胃 。
饺子 。 北方有“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗 。 头伏吃饺子是传统习俗 ， 伏日人们食欲不振 ， 往往比常日消瘦 ， 俗谓之苦夏 ， 而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
最佳调味品——食醋 ， 酷夏出汗多 ， 多吃点醋 ， 能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。 醋还有很强的抑制细菌能力 ， 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。 夏天人易疲劳、困倦不适等 ， 多吃点醋 ， 很快会解除疲劳 ， 保持充沛的精力 。
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三、忌只吃水果 。
三伏天 ， 身体出汗较多 ， 体力消耗较大 ， 容易疲劳 ， 许多人选择吃点水果顶饱 ， 其实不然 ， 只吃水果易造成免疫力低下 ， 导致疾病 。 营养要均衡 ， 果蔬不能少 ， 多吃富含钾的水果蔬菜 ， 如香蕉 ， 香瓜 ， 西红柿 。
多补充蛋白质 ， 民谚云：“起伏吃只鸡 ， 一年好身体” 。 南昌“头伏吃鸡二伏鸭” ， 湖南与江西比邻 ， 头伏也是吃鸡 。 三伏天里人的体能消耗较多 ， 须适当补充营养 。
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四、祛湿才能瘦
许多人的肥胖不是真正意义上的肥胖 ， 而是身体里湿气过多 ，
吃山药：山药与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药” 。 春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效 。
可多吃羊肉 。 羊肉汤发汗祛湿 ， 于每年入伏之季 ， 即初伏之日开始 ， 在之后的一个月里 ， 徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊 ， 吃羊肉 ， 喝羊肉汤 ， 故曰吃伏羊 。
这个夏天让我们一起越吃越瘦吧！
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