饮食减肥|三伏天，减肥也可以吃的饺子，100%低脂低卡，吃多也不怕胖( 二 )
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8、取一个饺子皮 ， 舀入一勺蔬菜馅儿 ， 饺子皮对折 ， 然后捏紧收口 ， 全部做好后 ， 砧板上撒上一些干全麦粉摆放 。
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9、锅中倒入适量清水 ， 放入蒸屉 ， 放上油纸 ， 将饺子放在油纸上 ， 开大火蒸12分钟 ， 关火焖3分钟出锅 ， 热气腾腾 ， 好吃又营养的饺子就新鲜出炉了 ， 超级成功！
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【小贴士】：
1、全麦粉在和面时 ， 不需要加入酵母 ， 饺子皮需要劲道而且要薄 ， 不需要发面 ， 所以做法更简单也节省时间 。
2、蔬菜都不需要焯水 ， 切碎后 ， 直接包 ， 省时 。
3、蒸制时间 ， 可以选择水开后上锅蒸10分钟 ， 也可以像我这样 ， 冷水上锅蒸12分钟左右 ， 都能蒸熟 ， 需要注意的是 ， 不要关火立马就取出 ， 要焖3-5分钟再揭开锅盖 ， 饺子更加的饱满劲道不塌陷 。
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【饮食减肥|三伏天，减肥也可以吃的饺子，100%低脂低卡，吃多也不怕胖】?我是热爱制作美食 ， 热爱摄影 ， 为家人制作营养健康美食 ， 着力于减脂餐研究的美食制作者夏夏食记 ， 喜欢我的分享 ， 可以关注我 ， 我会持续分享更多好吃又营养简单的美食给大家！
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