食疗食补|三伏天最该喝的不是豆浆，而是它，每周喝3次，顺利度夏真舒适
本文插图
进入三伏天后 ， 真正的炎热酷暑也就开始了 ， 三伏期间是一年中最热的日子 ， 要持续30天~40天 ， 连续的高温天气和闷热潮湿都令人身体容易感到疲倦 ， 情绪上也更为烦躁 。 烈日炎炎 ， 很多人都喜欢喝冰镇饮料 ， 一口灌下去 ， 从头凉到脚 ， 的确让人感觉很畅快 ， 但是过量频繁的饮用冰冻饮料 ， 会对身体造成不好的影响 ， 加重脾胃负担 ， 消化能力变差 ， 吃饭也没胃口 。
民间有着“入伏不吃凉”的说法 ， 三伏天除了少喝冰冻冷饮 ， 还要多吃一些清凉解暑、养脾胃的食物 。 豆浆作为一种老少皆宜的健康饮品 ， 非常适合夏季饮用 。 古方言：夏饮豆浆 ， 消热防暑、生津解渴 。
本文插图
除了传统的黄豆浆外 ， 豆浆还有很多花样 ， 豆类、五谷、水果等都可以成为豆浆的配料 ， 随着食材的变化呈现不同的养生效果 。 三伏天 ， 我们可以在豆浆的基础上 ， 再添加一些适合夏天食用的豆类和五谷 ， 让营养更全面 ， 即可消暑解乏 ， 又可以给身体补充能量 。
今天介绍一款非常适合三伏天食用的“花式豆浆” ， 主要食材有黄豆、黑米、红豆、黑豆和绿豆组成 ， “四豆一米 ， 各有所长” ， 五种食材搭配 ， 清热利湿 ， 滋补养人 。
本文插图
食材：黄豆 15克、黑豆 15克、红豆 15克、绿豆 15克、黑米 15克 ， 冰糖 适量
本文插图
1、将黄豆、黑豆、红豆和绿豆冲洗干净表面的浮尘 ， 用清水浸泡30分钟 ， 虽然破壁机可以打干豆 ， 但是浸泡一下打出的豆浆更细腻 。 黑米冲洗干净备用 。
本文插图
2、把所有材料放入破壁机里面 ， 加入适量的清水 。 如果喜欢喝清一点的就放多点水 ， 想吃浓稠一点像米糊一样的就放少点水 。 因为我是用来做早餐 ， 所以水放得比较少 ， 这样饱腹感更强 。
本文插图
3、启动破壁机的豆浆功能 ， 大概等待20分钟左右 ， 豆浆打好后趁热放入碎冰糖调味即可 。
【食疗食补|三伏天最该喝的不是豆浆，而是它，每周喝3次，顺利度夏真舒适】
本文插图
这款豆浆营养又饱腹 ， 非常适合早餐食用 ， 喜欢就收藏起来 ， 分享给家人吧 。喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意” ， 小编每天都会分享不一样的美食菜谱 。 本图文作品系“有点煮意”原创 ， 您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持 ， 严禁不良***盗用 ， 盗用必究！ #豆浆#三伏天#食材收藏
今天介绍一款非常适合三伏天食用的“花式豆浆” ， 主要食材有黄豆、黑米、红豆、黑豆和绿豆组成 ， “四豆一米 ， 各有所长” ， 五种食材搭配 ， 清热利湿 ， 滋补养人 。
食材：黄豆 15克、黑豆 15克、红豆 15克、绿豆 15克、黑米 15克 ， 冰糖 适量
1、将黄豆、黑豆、红豆和绿豆冲洗干净表面的浮尘 ， 用清水浸泡30分钟 ， 虽然破壁机可以打干豆 ， 但是浸泡一下打出的豆浆更细腻 。 黑米冲洗干净备用 。
2、把所有材料放入破壁机里面 ， 加入适量的清水 。 如果喜欢喝清一点的就放多点水 ， 想吃浓稠一点像米糊一样的就放少点水 。 因为我是用来做早餐 ， 所以水放得比较少 ， 这样饱腹感更强 。
推荐阅读
- 祛湿|三伏天祛湿排寒好时节！做好这3点，帮你安然度过三伏天
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 食疗食补|苹果被称为“全科医生”！改善免疫力，保护心血管，常吃更强身
- 食疗食补|4种茶治幽门螺旋杆菌，呵护你的肠胃健康！
- 食疗食补|入伏后第一件事，炖碗安神养心汤，再热也不慌
- 食疗食补|初哆咪：止泻苹果泥
- 食疗食补|夏日防虫宝典——驱蚊花露水，你选对了吗？
- 食疗食补|伏天已到，遇到这东西千万别犹豫，坚持每天吃点，比喝参汤还好
- 食疗食补|七月吃它正当时，5块钱一斤，清香脆嫩口感好，健脾养胃促消化
- 生活养生|三伏天如何保养身体？