江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

高尿酸血症|降尿酸“最快”的食物！每天吃一点，隐患一扫光


高尿酸血症|降尿酸“最快”的食物！每天吃一点，隐患一扫光
文章图片
高尿酸血症|降尿酸“最快”的食物！每天吃一点，隐患一扫光
文章图片
高尿酸血症|降尿酸“最快”的食物！每天吃一点，隐患一扫光
人体内的尿酸 ， 大约20%是通过饮食摄入的 ， 剩下的80%来源于体内代谢 。 据估算 ， 我国人口的10%患高尿酸血症 ， 沿海和经济发达地区则高达20%以上 。
什么是高尿酸？
高尿酸血症(HUA)是指在正常嘌呤饮食状态下 ， 非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L ， 女性高于360μmol/L ， 即称为高尿酸血症 。
【高尿酸血症|降尿酸“最快”的食物！每天吃一点，隐患一扫光】高尿酸初期可能没有症状 ， 如果不干预 ， 不改变生活方式 ， 体内多余的尿酸会直接威胁关节、肾脏、心脏的健康 ， 那就已经伤害到全身了 。
它们才是降尿酸最快的食物！
降尿酸最快的食物主要有：
一是含纤维素高的食物 ， 如红薯、丝瓜、白菜等 ， 它们可以促进大便排出;
二是利尿的食物 ， 冬瓜、白萝卜、苦瓜、薏苡仁、赤小豆等 ， 他们能促进小便排出;
吃这些食物千万注意！
1、食物
肉类：水煮后 ， 肉里的嘌呤会大量溶到汤中 。 所以 ， 要养成个好习惯：只吃肉 ， 不喝汤 。
蔬菜类：大部分蔬菜都很安全 ， 但是香菇、莴笋、豌豆、四季豆、菜花 ， 嘌呤含量高 ， 要少吃 。
豆制品类：豆浆、豆腐、豆腐脑比豆类食品安全 。 因为豆制品在加工、存储过程中会流失一些嘌呤 。
水果类：水果含有果糖 ， 果糖能加速尿酸合成 ， 还可通过增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平 ， 间接增加血尿酸水平 。
所以吃含糖量低的水果 ， 如酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃 。 苹果、梨、西瓜、柠檬、杏、李子适量吃 。
糖及调味品类：不吃糖 。 限制食盐 ， 包括酱油和调味肉汤的摄入 。
2、饮品
酒类：尽量不喝或少喝啤酒和白酒 。
水：能多喝就多喝 ， 水是最经济的降尿酸“药” 。
奶：适量喝点儿低脂奶 。
茶和咖啡：不推荐也不限制 ， 想喝就喝 ， 无特别禁忌 。 它们都具有降尿酸机制 ， 也有升高血尿酸的成分 ， 二者作用相互抵消 ， 饮茶或咖啡对血尿酸水平无显著影响 。
3、药物
两个原则：
无痛风患者 ， 在改善生活方式3个月后 ， 血尿酸≥420μmol/L时可给予降尿酸药物治疗 。
痛风患者血尿酸≥360μmol/L、严重痛风患者血尿酸≥300μmol/L时 ， 应给予降尿酸药物治疗 。
慎用利尿药：一些痛风病人合并冠心病、高血压 ， 需服用利尿药 ， 但不建议高尿酸患者服用含利尿剂的抗高血压药物 ， 除非遇到心衰等危及生命的情况 。
阿司匹林：主要用于预防心脑血管疾病 ， 服用量为每天100毫克 ， 这个剂量对尿酸影响不大 ， 可放心使用 。


    推荐阅读


    上一篇：美食杰官方TB|清热泻火、益气解乏，好多人都吃错了，入伏吃它最合适

    下一篇：癌细胞|癌症从1个癌细胞长成肿块，大概需要几年？肿瘤科医生给出答案