高尿酸血症|降尿酸“最快”的食物!每天吃一点,隐患一扫光
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人体内的尿酸 , 大约20%是通过饮食摄入的 , 剩下的80%来源于体内代谢 。 据估算 , 我国人口的10%患高尿酸血症 , 沿海和经济发达地区则高达20%以上 。
什么是高尿酸?
高尿酸血症(HUA)是指在正常嘌呤饮食状态下 , 非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L , 女性高于360μmol/L , 即称为高尿酸血症 。
【高尿酸血症|降尿酸“最快”的食物!每天吃一点,隐患一扫光】高尿酸初期可能没有症状 , 如果不干预 , 不改变生活方式 , 体内多余的尿酸会直接威胁关节、肾脏、心脏的健康 , 那就已经伤害到全身了 。
它们才是降尿酸最快的食物!
降尿酸最快的食物主要有:
一是含纤维素高的食物 , 如红薯、丝瓜、白菜等 , 它们可以促进大便排出;
二是利尿的食物 , 冬瓜、白萝卜、苦瓜、薏苡仁、赤小豆等 , 他们能促进小便排出;
吃这些食物千万注意!
1、食物
肉类:水煮后 , 肉里的嘌呤会大量溶到汤中 。 所以 , 要养成个好习惯:只吃肉 , 不喝汤 。
蔬菜类:大部分蔬菜都很安全 , 但是香菇、莴笋、豌豆、四季豆、菜花 , 嘌呤含量高 , 要少吃 。
豆制品类:豆浆、豆腐、豆腐脑比豆类食品安全 。 因为豆制品在加工、存储过程中会流失一些嘌呤 。
水果类:水果含有果糖 , 果糖能加速尿酸合成 , 还可通过增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平 , 间接增加血尿酸水平 。
所以吃含糖量低的水果 , 如酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃 。 苹果、梨、西瓜、柠檬、杏、李子适量吃 。
糖及调味品类:不吃糖 。 限制食盐 , 包括酱油和调味肉汤的摄入 。
2、饮品
酒类:尽量不喝或少喝啤酒和白酒 。
水:能多喝就多喝 , 水是最经济的降尿酸“药” 。
奶:适量喝点儿低脂奶 。
茶和咖啡:不推荐也不限制 , 想喝就喝 , 无特别禁忌 。 它们都具有降尿酸机制 , 也有升高血尿酸的成分 , 二者作用相互抵消 , 饮茶或咖啡对血尿酸水平无显著影响 。
3、药物
两个原则:
无痛风患者 , 在改善生活方式3个月后 , 血尿酸≥420μmol/L时可给予降尿酸药物治疗 。
痛风患者血尿酸≥360μmol/L、严重痛风患者血尿酸≥300μmol/L时 , 应给予降尿酸药物治疗 。
慎用利尿药:一些痛风病人合并冠心病、高血压 , 需服用利尿药 , 但不建议高尿酸患者服用含利尿剂的抗高血压药物 , 除非遇到心衰等危及生命的情况 。
阿司匹林:主要用于预防心脑血管疾病 , 服用量为每天100毫克 , 这个剂量对尿酸影响不大 , 可放心使用 。
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