健康科谱范医生|3种食物换着吃，补充营养，增强身体免疫力，想长寿要会吃
想长寿要会吃 ， 3种食物换着吃 ， 补充营养 ， 增强身体免疫力
【健康科谱范医生|3种食物换着吃，补充营养，增强身体免疫力，想长寿要会吃】
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很多人只追求荔枝的口味特点 ， 相信大部分人都不太清楚 ， 自古以来荔枝都被视为珍贵的补品 ， 有很多对人体有益的成分 。 在荔枝成熟的季节 ， 用它来泡水喝 ， 无疑是有益的 。 女性在经期身体是比较虚弱的 ， 抵抗力低下 ， 而荔枝中含有大量的维生素C和蛋白质 ， 能有效提高身体的抗病能力 ， 增强身体免疫力 。
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灯笼果我们又叫做锦灯笼 ， 灯笼果的外形就如同它的名字一样 。 灯笼果中含有大量的铁元素和维生素C ， 维生素C有促进铁元素吸收的作用 ， 食用铁元素又能够补充血红蛋白 ， 因此食用灯笼果可以起到补血养颜的功效 。 贫血的人可以多吃点 。 对于高血压 ， 高血脂的人可以食用灯笼果起到降血压血脂的功效 ， 因为灯笼果含有高量的生物黄酮 ， 生物黄酮除了能增强抵抗力 。
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豌豆豆粒圆润翠绿 ， 十分好看 ， 既可做蔬菜炒食 ， 也可以用来做配菜 ， 以增加菜肴色彩 。 豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是优质蛋白质 ， 此类蛋白质分解产生的氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率 ， 营养价高 ， 在人体内利用率高 。 嫩豌豆荚生吃比较好 ， 对营养物质的损失比较少 ， 而且嫩豌豆荚含有的植物蛋白很少 ， 很好消化 ， 而老的豌豆种子最好是煮熟了吃 ， 这种豆子在老之后质地坚硬 ， 很难消化 。
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