小腿|女性该如何选择运动装备？怎样跑不会把小腿跑粗？我来告诉你
导语：很多女性都知道运动会给我们带来很多好处 ， 因此就会经常去慢跑 。但是问题来了 ， 小姐姐们好像都不知道如何选择适合自己的运动装备 ， 同时又非常担心跑步会把自己的小腿跑粗 ， 不用担心 ， 我会告诉你解决办法 。
文章图片
文章图片
通过阅读本文 ， 你将得到以下内容：
1、女性该如何选择运动装备
2、怎么跑才不会把小腿跑粗
一、女性该如何选择运动装备
很多女性在跑步的时候都会随便选择一身衣服 ， 牛仔短裤、纯棉大T ， 外加一双寻常的运动鞋 ， 很多小姐姐就这么出发了......但其实女性跑步的时候一定要注意选择合适的运动装备 ， 那么我们究竟该如何选择呢？
文章图片
文章图片
1、选择合适的运动内衣
对于女生来说 ， 一款合适的运动内衣必不可少 ， 那么什么样的运动内衣最适合自己呢？重要的事情说三遍 ， 试穿！试穿！试穿！因为运动内衣的型号和我们平常穿的是不一样的 ， 而且运动内衣对胸部的固定程度也和寻常的内衣有所不同 ， 选择一款合适的运动内衣可以有效的帮助我们预防组织受伤 。而且运动内衣也比较好看 ， 不是么？
2、运动鞋
【小腿|女性该如何选择运动装备？怎样跑不会把小腿跑粗？我来告诉你】对于运动鞋的选择 ， 可能大家都觉得无所谓 ， 其实对于我们业余选手来说 ， 选择鞋子最主要的就是轻便、透气、高弹 ， 这样会让我们在跑步的时候感到非常轻松 。
文章图片
文章图片
3、裤子
对于女生来说 ， 夏季可以选择穿一款透气的高弹7分裤 ， 同时也可以选择一款运动短裤 。这主要根据我们的腿型进行选择 ， 只要腿型不是特别差 ， 那么就能轻松驾驭 。
二、怎么跑才不会把小腿跑粗
文章图片
文章图片
很多小姐姐在刚开始运动的时候都会上网搜寻一些知识 ， 但是可能她们会发现 ， 网上很多人说跑步把自己的小腿跑粗了 ， 然后就非常担心 ， 怕自己以后无法穿上漂亮的裙子 。其实大家完全是想多了 ， 只要跑步方法正确 ， 就不会把小腿跑粗 。
1、慢速度
在跑步的时候 ， 我们速度要控制的慢一些 ， 毕竟我们只是健身跑 ， 速度慢才是健身跑的精髓 ， 而且这样不容易导致我们腿部肌肉紧绷 。
文章图片
文章图片
2、慢走
在跑完步之后 ， 很多女生都会选择直接打道回府 ， 其实这是非常错误的做法 。在跑完步之后 ， 我们最后再进行几百米的慢走 ， 这样会让我们的小腿充分放松 。
3、拉伸
如果说我们的肌肉的形态是可以被我们“打造”的 ， 你相信吗？在运动之后 ， 我们如果进行适当的按摩拉伸 ， 这个时候我们的肌纤维会被拉长 ， 一些粘结会被拉伸开 ， 肌肉也就不会变粗了 。
文章图片
文章图片
结语：
推荐阅读
![新华网|德国法兰克福“跳蚤市场”重新开放[组图]](https://mz.eastday.com/16510358.jpeg)
- 人人都是产品经理|设计沉思录 | 设计师如何把产品目标转化为设计目标？
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 头发|产后一直脱发是它们惹的祸 女性要及时改善
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 51-70万|摇号新增两万指标!家庭如何选购纯电车?