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身体|45-55岁是养寿关键期，尽量做到“4不贪”，让你养出一个好身体

【身体|45-55岁是养寿关键期，尽量做到“4不贪”，让你养出一个好身体】健康养生 ， 快乐生活 ， 这里是健康播报机 ， 我是健康达人 ， 带你一起科学养生！
随着人们生活水平的提高 ， 越来越多的人开始重视个人养生 ， 随着年龄的增长 ， 我们身体的内脏器官都在走下坡路 ， 一定要好好的保养自己的身体健康 ， 这样才能够达到健康长寿的目的 ， 人在45~55岁之间是黄金年龄 ， 被称为养寿的黄金期 。所以在这个时间一定要好好地保护自己的身体健康 。
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45-55岁是养寿关键期 ， 尽量做到“4不贪” ， 让你养出一个好身体
1、不贪酒
我国是一个酒文化源远流长的国家 ， 而且很多人都知道小酌怡情、大饮伤身 ， 适当的喝酒 ， 对身体的健康确实有一定的帮助 ， 但是一定要记住不要贪杯 ， 尤其到45岁之后 。如果饮酒过量的话 ， 会加重心脏的负担 ， 而且还会给肝脏带来不良的影响 ， 很可能会出现酒精肝 ， 肝硬化的情况 ， 不利于身体的健康和长寿 。
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2、不贪烟
吸烟有害健康 ， 这是众所周知的道理 ， 而且烟盒上也明确地标识着 。但是很多的人却抵挡不了香烟的诱惑 。烟草中含有大量的有害物质 ， 会给身体各个内脏器官增加很大的负担 ， 导致大量的毒素堆积在体内 ， 对身体的健康非常不利 ， 而且还含有很多的致癌物质 ， 严重危害着人们的身体健康 。
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3、不贪精
随着人们生活水平的提高 ， 很多的人都比较喜欢吃一些精细类的粮食 ， 认为这类的粮食更加有营养 ， 其实这种做法和想法都是错误的 。那些精细的粮食在加工和制作的过程中会添加很多的添加剂 ， 而且营养物质也会大量的减少 ， 对身体的健康是不利的 。
所以想要达到健康长寿的目的 ， 在45岁之后一定要多吃粗粮 ， 这样的话才能够有利于摄入更多的膳食纤维 ， 促进肠胃的蠕动 ， 及时排除体内的毒素和垃圾 ， 增强身体的抵抗力和免疫力 。
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4、不贪饱
很多人可能都知道吃饭吃7分饱是最好的 ， 因为吃7分饱能够减轻肠胃的负担 ， 不会对肠胃造成不良的影响 。能够给肠胃留出更多的消化和吸收时间 ， 更加有利于身体吸收其中的营养物质 ， 而且也不会出现过度肥胖的情况 ， 如果到了45岁之后出现肥胖 ， 很可能会引发各种慢性疾病 ， 不利于身体的健康和长寿 ， 所以养生一定要不贪饱 。
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2、不贪烟
吸烟有害健康 ， 这是众所周知的道理 ， 而且烟盒上也明确地标识着 。但是很多的人却抵挡不了香烟的诱惑 。烟草中含有大量的有害物质 ， 会给身体各个内脏器官增加很大的负担 ， 导致大量的毒素堆积在体内 ， 对身体的健康非常不利 ， 而且还含有很多的致癌物质 ， 严重危害着人们的身体健康 。
3、不贪精
随着人们生活水平的提高 ， 很多的人都比较喜欢吃一些精细类的粮食 ， 认为这类的粮食更加有营养 ， 其实这种做法和想法都是错误的 。那些精细的粮食在加工和制作的过程中会添加很多的添加剂 ， 而且营养物质也会大量的减少 ， 对身体的健康是不利的 。


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