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女性健康|生理期可以吃的水果名单，这里为你一一举例，蠢蠢欲动了吧


女性的月经期间是一个非常敏感的时期 ， 在这个时期无论是在休息上还是在饮食上都是需要很多方面的注意的 。 大家都知道平时多吃水果是可以对我们的身体有很好处的 ， 本身月经期的女性朋友都会心烦气躁 ， 更别说那些会痛经的女性朋友了 。 值得注意的是 ， 如果在月经期间吃对水果的话 ， 不但对月经好 ， 还可以达到瘦身甚至美颜的效果 。 那么女性月经期可以吃些什么水果 ， 生理期可以吃的水果名单 ， 这里为大家罗列最新详细的名单 ， 快收藏起来吧 ， 来看看对你有好处 。

女性健康|生理期可以吃的水果名单，这里为你一一举例，蠢蠢欲动了吧
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1、性温的水果
除了寒性水果 ， 还有“性温”和“性平和”的水果 ， 女性在经期可以吃这类水果 ， 这样不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸 ， 疲劳等症状 。
荔枝是温性水果的代表 。 荔枝果肉晶莹 ， 口感酸甜 ， 内含丰富的维生素C和蛋白质 ， 具有补充能量 ， 增强人体的免疫功能 ， 一直被视为珍贵的补品 。 除荔枝外 ， 金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子 ， 木瓜都属于性温的水果 。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果 。 苹果性平味酸 ， 含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等 ， 并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质 ， 可止泻通便 ， 对经期常见的便秘很有效果 。 属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
3、富含维生素B6的水果
月经期间 ， 由于内分泌环境的改变 ， 许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象 。 维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺 ， 能够帮助女性保持情绪的稳定 。 富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等 。
4、富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿 ， 想吃甜食 。 研究发现 ， 经前摄入比较多钙的女性 ， 饥饿的感觉会降低 48% 。 因为这时雌激素的分泌增加 ， 阻碍了钙被溶解在血液中 。 因为缺钙 ， 女性的情绪也更容易起伏 ， 情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快 。 进食钙含量高的水果 ， 不但可以缓解经前饥饿的症状 ， 同时还能缓解经前头痛 ， 消除身体浮肿 。 含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等 。
5、温性水果加诺雅美的辅助搭配
一些热带水果是可以在经期期间多吃的 ， 例如木瓜啊等等 ， 再加上可以平时让诺雅美辅助 ， 能起到缓解经期疼痛 ， 补气温和的作用 ， 是搭配的好伙伴 。

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当然 ， 水果也是有“性情”的 ， 寒凉水果不太适合经期食用 ， 女性吃了后容易导致内寒产生 ， 使经血运行不畅 。 温性和性平和的水果女性可以吃 ， 不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸 ， 疲劳等症状 。 此外 ， 针对女性月经期间的不同症状表现 ， 女性可以选择不同的水果进食：
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。 每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。 枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等 ， 女性在经期食用以上水果后 ， 能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质 ， 适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后 ， 改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣 。 除了这些 ， 还可以考虑诺雅美 。


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