营养师雪姐姐|昏迷入院，2小时后离世，血压高的人，饭后少做一事，46岁男子( 二 )
三者搭配在一起 ， 可降脂、降压、利尿、排毒 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
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二控
一控情绪
情绪起伏过大 ， 也是诱发脑中风的诱因之一 。
而炎热的夏季 ， 人易“动肝火” ， 导致脾气暴躁等 。
一旦情绪不稳定 ， 暴躁、易怒等 ， 易导致血压波动大 ， 进而诱发中风 。
因此 ， 一定要学会稳定自己的情绪 ， 保持平和的心态 ， 切莫过于激动 。
情绪起伏过大 ， 会影响血压 ， 导致血压不稳 ， 易诱发并发症 ， 损害健康 。
因此 ， 要注意 ， 保持一份平和的心情 ， 切莫大起大落 。
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二控饮食
血压高的人 ， 饮食上 ， 要尤为重要 ， 少盐少糖 。
吃太多咸食 ， 摄入过量的盐 ， 会影响到血压的变化 ， 增加心脑血管意外的风险 。
此外 ， 高盐饮食 ， 也会增加肾脏疾病风险 ， 从而加高血压、糖尿病等 。
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食品中的添加糖 ， 也叫“游离糖” ， 会升高血压 。
摄入过量的果糖 ， 会让心率增快 ， 血管收缩 ， 体内水和钠排泄减少 ， 血压也就会升高 。
每日摄入的添加糖 ， 最好控制在25克以下 ， 不要喝含糖饮料、少用精制糖 。
三不
1、不喝饮料
夏季 ， 出汗多 ， 很多人不喜欢喝水 ， 却喜欢喝饮料 。
长期喝饮料 ， 容易出现肥胖 ， 导致身体各项指标异常 ， 从而诱发脑中风 。
不论是含糖饮料 ， 还是无糖饮料 ， 都会增加中风几率 。
所以 ， 要谨记 ， 任何饮品都无法代替白开水 ， 尤其是饮料 ， 更要少喝 。
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2、不熬夜
熬夜 ， 会导致昼夜节律发生紊乱 ， 引起交感神经长时间处于兴奋的状态 ， 引发内分泌失调 ， 体内激素分泌失调等 。 这种情况常常会导致血管收缩、血压升高 。
所以 ， 想要稳定血压 ， 就要避免熬夜 ， 保证良好充足的睡眠 。
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3、不贪酒
夏季 ， 很多人喜欢喝小酒 ， 吃宵夜 。
但是 ， 喝酒 ， 会大大增加脑中风的几率 。
酒精 ， 可能通过多种机制 ， 包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等 ， 导致中风 。
所以 ， 预防脑中风 ， 一定要注意少喝酒 。
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