阳仔儿玩吉他|改善失眠、焦虑，医生都在用，白开水里偷偷放1勺它
现代人快节奏的工作和生活 ， 晚上睡不好已经成为人们摆脱不掉的“魔咒” 。 入睡难、睡眠浅、容易醒、质量差 ， 这就是失眠人群的真实写照：从主观的感觉失眠 ， 到睡眠品质不好、睡眠不足、疲劳感无法消除、白天无精打采 ， 进而严重影响正常的生活、学习和工作 。 短期睡眠不足虽然还不至于威胁生命 ， 但长此以往会带来很大影响 ， 比如注意力难集中、判断力下降、情绪烦躁不安以及运动机能下降等 ， 还会诱发很多关于血管方面的疾病 。 总之 ， 失眠对人体的健康危害很大 ， 可以说是“百病之源” 。
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引起失眠的原因各种各样 ， 但不外乎是下面3点 ， 我们具体来看下：
1、睡眠时间不规律
我们的身体很神奇 ， 它有自己的“睡眠时间节律” ， 但这种节律要靠规律的习惯来定时 ， 说的简单点 ， 就是晚上在差不多时间段睡觉 ， 早上在一定时间段起床 ， 这样每人就形成了自己的固定生物钟 。 如果睡眠时间点经常改变 ， 像是一些日夜班交替的上班族 ， 再或者跨时区旅行、彻夜工作等 ， 这些都是不规律作息 ， 都会在一定程度上影响睡眠 ， 造成失眠 。
2、心理压力大
正如一开始所说 ， 社会迅猛发展 ， 当代人却生活在高压之下 ， 过着快节奏的生活和工作 。 二三十岁的年轻人 ， 要背负着车、房、娶妻生子的压力 ， 加班熬夜已经成常态 ， 而四五十岁的中年人 ， 上有老下有小 ， 作为家中的顶梁柱 ， 心理要承受的压力就和肩上的重担一样重 。 再加上可能有失业或者失去亲人这种因素 ， 可能会连续几个晚上睡不着觉 ， 这种一般是急性失眠 ， 在数天内就能有所好转 。 比较难办的是慢性长期失眠 ， 这种多是焦虑症、恐慌发作、创伤后应激障碍引起 ， 因为这些承担的心理压力 ， 就要积极干预了 。
3、更年期
虽然男性也有更年期 ， 但失眠针对的主要是更年期女性 。 原因主要是女性步入中年 ， 卵巢功能下降 ， 体内的孕激素和雌激素水平会逐步降低 ， 这种技术状态变化再加上其他身体变化 ， 比如压力 ， 会让女性更加敏感 ， 情绪波动也更大 。 除了这些 ， 还有更年期潮热、盗汗等生理方面的原因 ， 也会影响睡眠 ， 甚至夜醒好几次 。
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失眠危害如此大 ， 该怎么办呢？白开水里偷偷放1勺它 ， 改善失眠、焦虑 ， 医生都在用
改善睡眠的方法有很多 ， 而中医学的一贯风格是内调为主 ， 外养为辅 ， 并考究表里兼修 。 我们知道 ， 在影响睡眠的众多因素中 ， 身体五脏占据重要地位 ， 像肝气郁结、心脾两虚、脾胃不和等都会影响睡眠质量 ， 所以改善睡眠关键在对五经调理 ， 睡前多补充些富含植物芝素的物质对五脏调理、提升睡眠质量就很有帮助 。
【阳仔儿玩吉他|改善失眠、焦虑，医生都在用，白开水里偷偷放1勺它】除此之外 ， 像肝火过旺、肝气郁结等失眠的人常常脾气暴躁心烦意乱 ， 植物芝素中的三帖和腺苷成分能较好滋肝补气安神 ， 心神定了 ， 自然不会失眠 。 同时还能调节下丘脑—垂体等器官 ， 入心肝脾胃肾五经 ， 通过与大量微量元素配合 ， 分泌催眠神经递质 ， 抑制活跃神经因子 ， 通过自身调节使激素水平达到平衡状态 ， 从而就能在根源改善晚上睡不着的情况啦 。 晚上睡眠不好的人可以多试试 。
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同时 ， 睡眠不好的人 ， 在饮食上还要做到“2多1少”来配合：
2多
1、早饭多吃芹菜粥
芹菜作为一种我们很常见的蔬菜 ， 属于青色食物 ， 而在中医有种说法叫“青入肝” ， 它含有多种营养成分 ， 早上多喝点青菜粥 ， 可以很好的入肝经、降肝火、排肝毒 ， 对于夜晚入睡有很大的帮助 。
