阳仔儿玩吉他|改善失眠、焦虑，医生都在用，白开水里偷偷放1勺它( 二 )
做法：将芹菜洗干净 ， 摘好菜叶 ， 放入锅内 ， 和米一起煮 ， 等煮熟后 ， 再根据自己的口味添加 。
2、平常多吃黄花菜
黄花菜含有丰富的卵磷脂 ， 能增强大脑机能 ， 并清除动脉壁的脂质沉积物 ， 对脑供血不足、记忆力衰退有辅助疗效 ， 因此黄花菜被称为“健脑菜” ， 现代人经常精神过度疲劳 ， 就可以多吃点黄花菜 。 他富含的多种生物活性物质 ， 能很好缓解疲劳、安神、定志 ， 特别适合失眠的人使用 。
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一定要少吃加工食物
为什么加工食物一定要少吃呢？因为里面会被添加很多的食品添加剂 ， 甚至一些食物为了存放更久 ， 会往里面加入大量防腐剂 ， 长期食用加工食物 ， 会影响到人体的解毒功能 ， 导致我们的身体没有办法尽快的解毒 ， 毒素淤积在肝脏 ， 肝功能就会受损 ， 夜晚的睡眠质量就会大打折扣 ， 长此以往 ， 失眠发生 。 所以 ， 还是要少吃为妙 。
