健康与生活常识|中老年人：夏季养生，除了多喝水，也要吃点零食，助力健康和长寿( 二 )
核桃
对于中老年人群来说 ， 在平时可以每天吃2~3颗核桃 ， 核桃是坚果中的代表 ， 它富含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够很好地帮助呵护心脑血管的健康 。
中老年人辛苦了一辈子 ， 正是颐养天年的时候 ， 晒太阳的同时吃几颗核桃 ， 不仅美味可口 ， 而且还能够帮助健脑补脑 ， 呵护大脑的健康 ， 预防老年痴呆 。
板栗
板栗素有“千果之王”的美誉 ， 他对于健脾养胃 ， 活血止血缓解肾虚 ， 都具有非常好的作用 。
对于中老年人来说 ， 身体各项机能都会有所下降 ， 而板栗也是非常好的一种零食 ， 每天适当吃一把 ， 对身体的健康非常有益 ， 有助健康和长寿 。
桑葚干
相比新鲜的桑葚 ， 桑葚干完全保留了桑葚原有的营养成分 ， 而且还更加容易被人体消化和吸收 ， 它含有丰富的维生素 ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 铁锌等各种营养成分 ， 能够为身体补充足够的营养 ， 有利于身体健康 。
尤其对于中老年人来说 ， 经常吃点桑葚干 ， 还能够吸收其中的花青素 ， 能够美容养颜抗衰老 ， 同时还能够帮助辅助降低三高 ， 是中老年人必备的健康零食之一 。
现在大家生活条件是越来越好 ， 吃的也越来越丰富 ， 对于中老年人来说 ， 也可以享受一下零食的美味 ， 不但满足你的味蕾 ， 而且也有助于养生 。
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