运动减肥|“晚上锻炼等于慢性自杀”，这种说法有科学依据吗？看专家的理解( 二 )
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注意路上的交通安全：最好是可以穿色彩比较鲜艳的衣服 ， 确保别人可以看见自己 ， 在马路上跑步一定要注意车辆 。
跑步的时候尽量把脚步给抬高：有的时候夜晚的灯光会让人在视觉上面对高度和深度产生一定的错觉 ， 从而加大了跑步者摔倒的几率 。
最好不要带着随身听进行跑步：晚上跑步者的视线在夜间已经受到了一定的影响 ， 因此最好是可以保持其他感官特别是听觉上面的完全敏锐性 。
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但是 ， 每个人的工作和生活习惯都是不一样的 ， 上面我们说的不一定适合每一个人 ， 还请各位根据自身的情况进行合理的安排 。
以下有2点温馨提示：
1、运动之后过1小时左右再睡觉 。
【运动减肥|“晚上锻炼等于慢性自杀”，这种说法有科学依据吗？看专家的理解】2、无论你选择什么时间去进行锻炼 ， 喝水都是不能忽视的一个关键细节 。还可以准备一点盐糖水、蜂蜜水胡总和是运动饮料 ， 这些其实都会帮助各位恢复身体的体力 。
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