饮食减肥|它是天然的减肥良品，清爽开胃，吃多不怕长胖，再贵也值得买
哪怕只有一个人吃饭 ， 也要做到精致得体 ， 美食、不仅仅是为了果腹 ， 更是对生活的一种品味和追求 ， 用心去过好生活 ， 把爱与美食刻在灵魂里 ， 这世上 ， 唯爱与美食不可辜负 ， 请善待那个为你做饭的人！
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一到夏天 ， 我身边就有很多朋友嚷着要减肥 ， 对于减肥 ， 我没有什么好方法 ， 最多就是靠节食 ， 我会刻意去减少每餐的食量 ， 也会专门去挑些饱腹感强 ， 热量极低的食物 ， 经历过减肥或者经常健身的朋友一定对芦笋都不陌生 ， 芦笋是天然的减肥良品 ， 口感脆嫩甘甜 ， 夏天吃着清爽开胃 ， 怎么吃都不用担心长胖 ， 就是这个时候的芦笋太贵了 ， 不过想想它不但有助于减肥 ， 还能美容养颜 ， 我就觉得再贵也要吃 ， 它是对女性朋友最有益的蔬菜之一 。
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芦笋中含有大量的蛋白质和多种氨基酸 ， 维生素含量也十分丰富 ， 它还有很多对人体特别有益的微量元素 ， 芦笋能减肥 ， 这是因为它富含粗纤维 ， 容易让人产生饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 还能解决便秘的麻烦 ， 所以它简直就是完美的减肥必备食物 。今天我买了一把芦笋 ， 用它和虾一起炒了一道菜 ， 这道菜少油少盐 ， 口感清淡 ， 特别适合夏天吃 。
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【芦笋炒虾】
用料：芦笋一把 ， 鲜虾适量 ， 大蒜几粒 ， 盐少许 。
步骤：
1 ， 芦笋的品种很多 ， 买的时候要挑选嫩一些的 ， 问清楚卖家苦不苦 ， 有个别品种吃起来有苦味儿 。
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2 ， 把芦笋洗干净 ， 用刮刀削去根部的老皮 ， 根部的皮老 ， 吃着不脆 ， 去掉根部的老皮后把芦笋切成小段 。
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3 ， 鲜虾适量 ， 不需要很多 ， 但是一定要新鲜 ， 不要用冰冻的虾 ， 把虾线减去 ， 看起来会清爽很多 。芦笋和虾最好分开砧板用 ， 夏天气温高 ， 容易滋生细菌 ， 建议大家平时荤菜和素菜要分两个砧板来用 ， 平时还要注意消毒 ， 我家里是买了个臻米的消毒刀架和砧板 ， 每次用完 ， 我就顺便把刀子和砧板都消消毒 ， 这样更干净 。
【饮食减肥|它是天然的减肥良品，清爽开胃，吃多不怕长胖，再贵也值得买】
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4 ， 芦笋炒之前要先进行焯水的步骤 ， 锅中加入适量的清水烧开 ， 水中加入一勺盐 ， 然后放入芦笋 ， 焯至芦笋颜色变得碧绿就可以盛出来 。
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5 ， 油锅烧热 ， 下入蒜末炒出香味 ， 然后放入处理干净的虾 ， 大火快炒 ， 注意多翻动 ， 让虾受热均匀 。
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