小航健康故事|这类食物对经期的女性来说是很好的！，经期是女性美容的黄金时机
经期是美容的黄金时机 ， 所以利用好经期可以有效的帮助我们保持身体的健康 ， 甚至可以达到年轻的状态的 。 在经期 ， 在饮食方面要多下点功夫 ， 健康营养又美容 ， 那么经期多吃什么好呢？一起来了解一下吧 。
经期多吃什么好
1.多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等 ， 可增强皮肤的弹性 。 人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层 ， 影响皮肤美容的主要是真皮 。 真皮是由弹性纤维构成的 ， 而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。 人体内如若缺乏这种软骨素 ， 皮肤即失去了弹性 ， 出现皱纹 。 所以 ， 多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ， 就可以延缓皮肤皱纹的发生 ， 使皮肤保持弹性和细腻 。
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2.多吃些富含核酸的食物
此类食物 ， 如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等 ， 可消除老年斑 。 近年来研究发现 ， 补充核酸类食物 ， 既能延缓衰老 ， 又能阻止皮肤皱纹的产生 。 研究人员以30名女性作为对象 ， 让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。 一个月后观察 ， 9个人脸上的老年斑消失 ， 5个人脸上的皱纹消失 ， 8个人粗糙的皮肤变得较为丰润 ， 其他人的肌肤均比以前有所改善 。
3.多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的 ， 而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。 碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。 研究表明 ， 过量的酸性食物则使血液呈酸性 ， 使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。 这些物质随汗液来到皮肤表面 ， 就会使皮肤变得没有活力 ， 失去弹性 ， 尤其会使面部的皮肤松弛无力 ， 遇到冷风或日光暴晒 ， 容易裂开 。 多吃些碱性食物 ， 可使血液呈现弱碱性 ， 减少乳酸、尿素的含量 ， 减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
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4.多吃富含胶原蛋白的食物
例如 ， 猪皮、猪蹄、甲鱼等 。 据营养学家们分析 ， 每百克猪皮中含蛋白质26.4% ， 为猪肉的2.5倍 ， 而脂肪却只有2.27克 ， 为猪肉的一半 。 特别是肉皮中的蛋白质 ， 主要成分是胶原蛋白 。 这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能 ， 滋润皮肤 ， 保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。 胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ， 能使人体皮肤长得丰满、白嫩 ， 使皱纹减少或消失 ， 使人显得年轻 。
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5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
【小航健康故事|这类食物对经期的女性来说是很好的！，经期是女性美容的黄金时机】维生素C、E为抗氧化剂 ， 可防止皮下脂肪氧化 ， 增强皮肤表皮和真皮细胞的活力 ， 避免皮肤早衰 。 铁和铜可使血液充盈皮肤 ， 使皮肤获得足够的营养 ， 避免皱纹的早期出现 。 注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物 ， 也有利于抗皱 。
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