人卫健康|还会使降压药的疗效降低，要警惕，肥胖会导致血压升高
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肥胖会导致血压升高 ， 还会使降压药的疗效降低 。 高血压患者要关注自己的体重 。 一旦发现超重 ， 尤其是肥胖 ， 一定要减肥 。
【人卫健康|还会使降压药的疗效降低，要警惕，肥胖会导致血压升高】减肥有助于降低血压 。 体重下降5~10千克（10~20斤） ， 能使血压下降5~20mmHg ， 还有助于血糖、血脂水平的控制 。
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胖人要关注两个指标：体重和体型
体重：用“体质指数”（BMI）来评价体重 。
计算公式：BMI=体重（千克）÷身高（2米2）
18.5≤BMI<24.0为正常体重；24.0≤BMI<28.0为超重；BMI≥28.0为肥胖 。
体型：反映身体脂肪的分布 。 脂肪过多地聚集在腹部造成的肥胖为腹型肥胖 。 成年男性腰围大于90厘米 ， 或腰臀比大于0.9（用腰围除以臀围）；成年女性腰围大于85厘米 ， 或腰臀比大于0.85 ， 即可诊断为腹型肥胖 。
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腹型肥胖发生高血压等慢性疾病的风险增高 。 “将军肚”危害大 。
怎样减肥首先根据BMI值判断自己是否肥胖并了解自己的标准体重 。
标准体重（千克）=身高2（米2）×22 ， 或用简单公式计算：标准体重（千克）=身高（厘米）-105低热量饮食+适量运动 ， 寻求能量“负平衡” ， 来减少身体过多的脂肪 ， 是科学的减肥之道 。
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改善饮食行为 ， 减少热量摄入进餐时细嚼慢咽 ， 避免快速进食而进食过量 。 感觉饱时就要放下碗筷 ， 最好是七八分饱 ， 饭菜宁可剩下 ， 也不要过量进食 。 多食用蔬菜、蘑菇等低热量食物 。 看电视时桌上不摆零食 ， 尤其是甜点心、薯片、油炸食品 。 尽量少喝含糖饮料 ， 不要储存甜饮料 。 饭前喝汤 ， 苗条健康；饭后喝汤 ， 越喝越胖 。
人民卫生出版社出版《中国高血压教育：患者读本》
作者：王文
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